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La santé naturelle avec Sophie Lacoste

Exercices de relaxation à pratiquer en famille

Quoi de plus simple que de se relaxer en famille ?

Gilles Diederichs, auteur-compositeur, musicologue et relaxologue, explique dans cet ouvrage comment construire une séance de relaxation familiale, puis, par tranche d’âge, quelles sont les techniques les plus adaptées.
De 0 à 2 ans : massages, assouplissements et étirements, éveil musical, endormissement… De 2 à 5 ans : respiration, motricité (jeux de l’avion, du corps à bascule…), relaxation… De 5 à 12 ans : équilibre et recentrage, exercices de déstress (l’archer, le karatéka), jeux saisonniers dans la nature (visualisation, relaxation énergétique, balade automnale, marche rythmée, train de la respiration…), mandalas.
Avec le livre est fourni un CD pour accompagner les séances de relaxation ou les activités dans la nature.

  • Respiration et mouvements de bien-être. Gilles Diederichs. Éditions Le Courrier du Livre. 190 x 190 mm. 244 pages. 21,90 €

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Les mandalas

Généralement, prononcer le mot « mandala » nous fait nous projeter dans une autre culture, avec notamment comme référence les traditions tibétaine et hindoue. Or, depuis des temps immémoriaux, tous les peuples pratiquent cet « art », ce mode d’expression symbolique qu’est la représentation autour d’un centre, qu’il s’exprime par de simples cercles ou sous forme de figures géométriques complexes et élaborées. Mais que sont au juste les mandalas et à quoi servent-ils ? S’agit-il d’art, de rituels, d’expression du sacré ?

Par Angela David et Elisabeth Le Berre

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