Commencez l’hiver en beauté !
L’hiver, pour mieux résister au froid et à la fatigue, compenser le manque de soleil et prévenir les virus, notre organisme a parfois besoin d’aide. Comment l’armer pour aborder au mieux cette longue saison ? Quels compléments alimentaires adopter pour ne pas tomber malade et conserver tonus et moral ? Nos coups de pouce pour un hiver en pleine forme.
On l’a déjà écrit dans ces colonnes et on ne le répétera jamais assez : une alimentation saine et équilibrée et la pratique régulière d’activités physiques et spirituelles sont les bases d’une bonne santé.
À l’approche des frimas, faites le plein d’énergie et de vitamines
En privilégiant dans l’assiette :
> des légumes de saison (tous les choux et toutes les courges, brocolis, endives, épinards)
> des agrumes (citrons, clémentines, oranges et pamplemousses)
> des légumineuses (lentilles, fèves et pois)
> des fruits secs (amandes, noisettes, noix de cajou, noix de Macadamia, raisins, figues et abricots).
Sans oublier de bien vous hydrater :
> Avec des boissons chaudes (thés, infusions)
> ou des soupes qui réchauffent en début de repas
> mais aussi tout simplement en buvant de l’eau, en journée, pour bien drainer le corps.
Malheureusement, une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours pour faire face au stress du quotidien et aux infections hivernales. Afin de les prévenir ou de les soigner, la prise bien adaptée de compléments alimentaires peut aider à stimuler le système immunitaire.
Les compléments alimentaires
Une bonne hygiène de vie ne suffit pas toujours pour faire face au stress du quotidien et aux infections hivernales. Afin de les prévenir ou de les soigner, la prise bien adaptée de compléments alimentaires peut aider à stimuler le système immunitaire.
• La vitamine D incontournable
• La vitamine C pour prévenir les infections
• Les probiotiques pour fortifier le système immunitaire
• Le ginseng pour une énergie retrouvée
• La gelée royale, anti-fatigue
• La propolis, contre les rhumes
• L’échinacée pour une meilleure résistance
• Le magnésium marin, anti-stress naturel
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