communauteSans
Communauté
boutiqueSans
Boutique
Image décorative. En cliquant dessus, on découvre les différents abonnements proposés par Rebelle-Santé
S’ABONNER

La santé naturelle avec Sophie Lacoste

De la lumière pour bien grandir

Naturels ou artificiels, les rayons lumineux aident au développement harmonieux de l’enfant. Bien-être, croissance, système de défense en retirent un bénéfice considérable. 

Olivia Coll

La lumière est nécessaire pour se sentir bien, agir, et être en bonne santé. Encore plus pour l’enfant qui a besoin de ce rayonnement pour synthétiser la vitamine D, indispensable à l’édification de son squelette. Cette même vitamine lui assure également une protection contre les caries et un bon fonctionnement de son système immunitaire. Mais ce n’est pas tout : la lumière exerce aussi un effet bénéfique sur les performances scolaires.

DES BESOINS AU QUOTIDIEN
Sous nos latitudes tempérées, une exposition au soleil d’une trentaine de minutes par jour, d’avril à octobre, suffit à l’organisme de l’enfant pour faire ses réserves en vitamine D pour six mois. Par périodes plus ou moins longues suivant l’ensoleillement, faites-les profiter du soleil dès qu’il brille, et au moment où les rayons solaires sont particulièrement présents, c’est-à-dire du milieu de la matinée jusqu’au milieu de l’après-midi, visage et bras découverts… sans oublier les mesures de protection solaire qui s’imposent !

COMMENT AGIT LA LUMIÈRE ?
Les spécialistes ont longtemps pensé que la rétine constituait l’intermédiaire entre la lumière et le cerveau. On sait aujourd’hui que la peau est également mobilisée. La lumière emprunte aussi la voie sanguine.
Elle peut donc agir même si votre enfant a le dos tourné au soleil, et qu’il est équipé de lunettes de protection. Les rayons agissent également sur la sécrétion de sérotonine, une hormone impliquée dans les phénomènes de l’humeur (joie, tristesse).

UN SOMMEIL HARMONIEUX
La lumière agit sur la synthèse de la mélatonine, dont la sécrétion a lieu pendant la nuit, avec un pic vers 3-4 heures du matin. Lorsque l’éclairage s’intensifie, le taux de cette hormone chute et n’augmentera de nouveau que le soir venu. Les spécialistes s’accordent pour dire qu’un enfant doit être soumis à un éclairage soutenu le matin, de préférence avant 9 heures. La production de mélatonine s’arrête alors rapidement et n’en sera que mieux secrétée la nuit suivante. Résultat : votre enfant aura une meilleure vigilance le jour et un endormissement plus rapide le soir.

Pour lire la suite

Avec Rebelle-Santé, découvrez les bienfaits de la santé naturelle et des médecines douces ! 
Notre magazine est totalement indépendant, chaque article est soigneusement rédigé (par des humains) dans votre intérêt exclusif. Aucune publicité déguisée. 
En vous abonnant, vous aurez accès à plus de 10 000 articles et 45 nouveaux articles chaque mois.

Déjà abonné·e, connectez-vous !

Magazine

Produits

À lire aussi

La protection de la nuit, un enjeu pour l’ensemble du vivant

Éteignez les lumières ! En France, la production de lumière artificielle a quasiment doublé en vingt ans. La pollution lumineuse devient un problème sérieux qui concerne l’ensemble du vivant. Médecins, scientifiques, biologistes, astronomes tirent la sonnette d’alarme pour faire valoir les bienfaits de la nuit. La lutte pour l’obscurité est devenue essentielle mais s’oppose à des traditions millénaires de culte de la lumière.

Les dessous du textile

Comment choisir les meilleurs tissus pour notre santé? Le coton est-il plus écologique que des fibres synthétiques? Le chanvre est-il encore attractif? Les fibres de bambou viennent-elles vraiment d’un bambou? Les importations de mauvaise qualité représentent-elles une menace seulement pour notre économie? Que de questions que vous ne vous êtes peut-être jamais posées… Pourtant, les réponses sont édifiantes! Le point avec 2 spécialistes (1).