La méthode Pilates
Une cure de jeunesse pour votre corps
Vous cherchez une méthode douce et efficace pour retrouver la forme? Pourquoi pas le Pilates! Ce nom vous semble probablement familier. Peut-être même avez vous déjà expérimenté cette technique de gymnastique hors du commun. Ce n’est pas le cas? Alors suivez le guide!
La méthode Pilates n’est pas récente. Cela fait 80 ans déjà qu’elle fait l’unanimité auprès des sportifs et célébrités en tout genre. Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. Doté d’une santé fragile, il expérimenta très jeune les bienfaits de l’exercice physique et devint un sportif accompli. Infirmier en Angleterre pendant la première guerre mondiale, il inventa des structures métalliques dotées de ressorts, basées sur le principe de résistance, qu’il adapta aux lits d’hôpital pour rééduquer les blessés.
UNE MÉTHODE TRÈS COMPLÈTE
Pourquoi un tel succès? Tout simplement parce que la méthode Pilates n’est pas une méthode comme les autres, mais une véritable rééducation physique. La respiration, la concentration et la posture du corps y occupent une place essentielle.
La méthode est basée sur de nombreux petits exercices à faire régulièrement et à votre rythme. Elle en comporte plus de 500, à pratiquer au sol ou sur des engins adaptés.
L’HARMONIE ENTRE LE CORPS ET L’ESPRIT
Joseph Pilates considérait que le corps et l’esprit étaient indissociables. Cette perspective holistique est ce qui fait notamment l’originalité de sa méthode. Le contrôle du mouvement est fondamental et constitue le lien esprit-corps. La concentration nécessaire à la pratique des exercices vous permet de contrôler chacun de vos muscles, mais également de faire le vide dans votre tête et de lutter contre le stress.
8 PRINCIPES FONDAMENTAUX
La concentration indispensable pour chasser de son esprit tout ce qui n’est pas lié à l’exercice.
La respiration. Comme dans la pratique du yoga, la respiration est fondamentale dans la pratique du Pilates. Elle permet le bon fonctionnement des poumons, la relaxation et une parfaite maîtrise des mouvements.
Le contrôle. Chaque mouvement est contrôlé pour atteindre une parfaite synergie et coordination.
Le centrage. En Pilates, tous les mouvements partent du centre du corps (muscles abdominaux, périnée…). Vous apprendrez donc à renforcer ce centre afin qu’il soit fort et équilibré.
La précision. Tous les mouvements sont effectués avec précision, le plus parfaitement possible. C’est le gage de leur efficacité.
La fluidité. Les mouvements ne sont pas saccadés. Ils s’effectuent en continu afin d’éviter de brusquer les articulations.
L’isolation. Le Pilates vous apprend à connaître votre corps. Peu à peu, vous apprendrez à solliciter ou à isoler un muscle ou un groupe de muscles précis.
La régularité. Il n’y a pas de secret! Pour bénéficier des bienfaits de la méthode, une pratique régulière est nécessaire. Le bon rythme équivaut en général à 2 ou 3 séances hebdomadaires.
LE PILATES POUR TOUS
Le Pilates convient à tout le monde, quel que soit l’âge, des enfants aux sportifs, en passant par les personnes âgées. Il est parfaitement adapté à celles et ceux qui veulent perdre du poids ou re-sculpter leur corps après un régime. Mais ce n’est pas tout ! Par son action relaxante, la pratique du Pilates est idéale pour les personnes stressées. Cette technique améliore aussi la circulation générale, lutte contre les maux de dos et vous confèrera une grande souplesse. Elle muscle le corps tout en longueur et en finesse. Vous apprendrez à vous tenir droit et à adopter une bonne posture. Votre allure en sera rapidement transformée, ce qui modifiera positivement votre perception de vous-même et augmentera votre confiance en vous. Pour cette raison, le Pilates convient également parfaitement aux personnes timides et peu sûres d’elles. Néanmoins, comme pour la pratique de tout exercice physique, ne négligez pas de consulter préalablement votre médecin si vous souffrez de douleurs chroniques.
ADRESSES UTILES
Atelier Pilates Toulouse : 89 Route de Narbonne 31400 Toulouse
Atelier Pilates Lyon : 27 rue Sainte Hélène 69002 Lyon
Le Studio Danse Pilates de Paris : 18 Passage de la Main d’Or 75011 Paris
Le Studio Danse Pilates de Lyon : 2 Place des Terreaux 69001 Lyon
Le Studio Pilates de Paris : 39 rue du Temple 75004 Paris
Le Studio Pilates de Bordeaux : 18 cours de Verdun 33000 Bordeaux
Studio Pilates de Nice : 1 place Masséna 06000 NICE
Studio Pilates d’Aix en Provence : 2 rue Thiers 13100 Aix en Provence
Centre Pure Pilates Aix en Provence : 14 avenue Victor Hugo 13100- Aix-en-Provence
À LIRE
La promesse de la méthode Pilates : 10 semaines pour un nouveau corps, de Alycea Ungaro et Jean Brunet aux éditions Courrier du Livre – 22 €
La méthode Pilates, de Caroline Brien, Lynne Robinson et Florence Paban aux éditions Marabout – 7,90 €
Pilates, de Darcey Bussell aux éditions Marabout – 15 €
96 Exercices avec un ballon : Exercices traditionnels, méthode Pilates et postures de yoga, de Elisabeth Gillis et Dominique Françoise aux éditions Marabout – 7,90 €
La méthode Pilates, de Anne Dufour et Patricia Riveccio aux éditions Hachette – 5,50 €
La Méthode Pilates pour les Nuls, de Ellie Herman et Marie-Christine Guyon aux éditions First – 11,90 €
Pour lire la suite
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