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La santé naturelle avec Sophie Lacoste

Prolapsus utérin

« Âgée de 64 ans, je souffre depuis plusieurs années d’un prolapsus utérin (descente d’organe), mais j’avais bien avant cela des besoins urgents d’uriner.
Lors de l’accouchement d’un bébé de 4 kilos, j’ai été déchirée, et à l’époque, on ne parlait pas de rééducation. J’ai également été victime d’un accident de voiture avec fracture et tassement de la vertèbre D12, peut-il y avoir un rapport ? Je ne souhaite pas me faire opérer et le pessaire et la ceinture antiptôsique me sont déconseillés. Je n’ai à ce jour trouvé aucune solution et j’aimerais pouvoir me sortir de cette situation. Que me conseillez-vous ? Peut-être le yoga ? »

Geneviève P. de Levallois-Perret

Réponse de Davina à notre lectrice

Le prolapsus utérin est un problème fréquent, il survient lorsque les muscles tenseurs et fixateurs des organes génitaux se relâchent. L’utérus descend alors, soit en partie, soit entièrement dans le vagin où il fait saillie. La vessie et le rectum peuvent être également concernés, ce qui laisse apparaître, dans le cas de la vessie, des problèmes d’incontinence. Le prolapsus utérin peut être la conséquence d’un accouchement rendu difficile par le poids du bébé, surtout s’il y a eu déchirure. Un fort traumatisme vertébral peut occasionner une faiblesse musculaire qui, sans rééducation, développerait au fil du temps une réaction atonique des muscles en général.
Il est bien évident, chère Geneviève, que si l’on vous avait conseillé, dès l’apparition des premiers symptômes (envies fréquentes d’uriner), de renforcer vos muscles et ligaments pelviens, votre vessie et votre utérus n’auraient pas subi de tels dommages. Aujourd’hui, l’intervention chirurgicale reste une prescription efficace pour remettre en place les organes par la fixation des ligaments de l’utérus. Cette intervention est nécessaire dans les cas très avancés : chute de l’utérus et sortie à l’extérieur du vagin. Vous souhaitez recevoir quelques indications en yoga, je vous les donne en insistant sur leurs effets préventifs dans tous les cas et curatifs surtout après un accouchement. Vous concernant, ils seront profondément bénéfiques si vous avez de la patience et de la persévérance, mais ne réduiront pas votre problème dans sa totalité.

1. Incontinence d’urine et renforcement périnéal
Habituez-vous à uriner petit jet par petit jet, en contractant et relâchant les muscles pelviens à chaque restriction et émission du jet urinaire. En clair, faites un “petit pipi” en huit ou dix fois de suite. Pratiquez cet exercice chaque fois que vous urinez. Lorsque l’habitude est prise, faites la même chose le plus souvent possible dans la journée, pendant et en dehors des mictions. Assise dans votre voiture, dans le métro, ou debout n’importe où, contractez fortement le périnée en inspirant puis retenez votre souffle le temps de compter jusqu’à huit ou dix et expirez en relâchant doucement tout le temps du souffle expiré.

2. Le kriya de Muladhara chakra
En langage yoga, le terme “kriya” désigne une action de nettoyage, de purification et de renforcement énergétique. Muladhara chakra est le centre racine de l’énergie dans votre corps situé entre le coccyx et le périnée. Cette énergie est en relation avec les glandes surrénales. Ses indications sont principalement les troubles de la vessie et des reins mais aussi le manque de confiance en soi et les faiblesses psychologiques. Le travail en yoga à ce niveau ramènera la notion de sécurité et la sensation d’un positionnement équilibré fort et puissant.

Exercices du kriya de Muladhara chakra
> Placez-vous debout, les bras le long du corps, les pieds légèrement espacés, le dos droit sans tension ou dans la même position mais assise ou allongée.
> Inspirez par le nez et gardez votre souffle quelques secondes immobile, le temps de contracter la région basse de l’abdomen entre le nombril et le plancher pelvien, puis expirez lentement par la bouche en détendant le ventre et le périnée.

Mise en garde
Cet exercice doit être fait correctement, sans rétention de souffle prolongé et avec beaucoup d’attention sur ce que l’on fait et ce que l’on ressent. Les systèmes nerveux central et sympathique sont stimulés, de même que les fonctions digestives. En yoga, les résultats sont excellents, à condition de ne pas faire n’importe quoi.

Tous mes voeux de mieux-être vous accompagnent, chère Geneviève.

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