Questions autour de la vitamine D
Suite à votre article sur la vitamine D, des questions me viennent à l’esprit. Ne faut-il pas s’assurer de son taux de vitamine D par analyse sanguine avant de se supplémenter ? Et que pensez-vous des lampes (très chères) imitant le rayonnement solaire que l’on nous présente comme anti-
déprime pour l’hiver ? »
Mme J. d’Ille-et-Vilaine
Dans mon livre, j’envisage les deux cas de figure : réalisation ou non d’un test sanguin préalable. À choisir, il est bien entendu préférable de faire un test pour savoir d’où on part. Le meilleur moment pour le réaliser, c’est au début de l’automne… On connaît ainsi l’état de ses réserves en vitamine D avant la période froide de l’année, période au cours de laquelle on va beaucoup puiser dans notre stock de vitamine D, du fait que l’organisme ne peut plus en fabriquer entre octobre et mars. En l’absence de test, on peut prendre une dose «standard» de 2000 UI par jour entre octobre et mars. Pour plus de détails, n’hésitez pas à vous reporter à mon livre qui répond à toutes les questions d’ordre pratique que l’on peut être amené à se poser au sujet de la vitamine D…
Un certain nombre d’études attestent de l’efficacité des lampes de luminothérapie. Elles méritent donc d’être employées en première intention dans les cas de dépression saisonnière. Il faut souligner que les résultats positifs obtenus dans les études l’ont été le plus souvent avec des lampes d’une puissance de 10 000 lux (soit le maximum que l’on puisse obtenir naturellement par une journée d’hiver ensoleillée). Dans un cadre plus préventif, on peut se tourner vers des lampes de puissance moindre (2500 à 5000 Lux)…
Didier Le Bail
