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La santé naturelle avec Sophie Lacoste

En cas d’hypertension

... des recettes naturelles

On considère que la tension artérielle est normale en dessous de 14/9 (mais, avec l’âge, elle a naturellement tendance à augmenter). Le stress, la sédentarité, l’excès de poids, l’alcool, le tabac et une alimentation trop riche en sel sont des facteurs favorisants.

L’hypertension accroît le risque d’accidents vasculaires cérébraux et d’infarctus du myocarde.

Dans l’immédiat

Commencez par réduire le sel de votre alimentation, le gras (et trop de sucre, qui se transforme en mauvais gras) qui favorise un durcissement des artères et pratiquez de l’exercice physique. Buvez le matin des smoothies concoctés avec des aliments riches en calcium, magnésium et, plus encore, en potassium comme le brocoli cru, les amandes (ou le lait d’amande), le cacao et la banane.

Puis Des plantes

L’aubĂ©pine : crataegus oxyacantha

Riche en flavonoĂŻdes, cette plante buissonnante a des effets vasodilatateurs, agissant en mĂŞme temps sur l’élasticitĂ© des artères et la micro-circulation. Elle rĂ©gularise le rythme cardiaque et calme la tension artĂ©rielle. Ne vous attendez pas Ă  obtenir des rĂ©sultats immĂ©diatement car les effets sont plutĂ´t longs Ă  se faire sentir, environ deux mois, mais il semblerait qu’il n’y ait pas de contre-indication Ă  en prendre sur le long terme.

Infusion de baies : écrasez 2 cuillerées à soupe de baies dans un litre d’eau bouillante. Couvrez, laissez infuser quinze minutes, filtrez et buvez trois tasses dans la journée.

Infusion de sommitĂ©s fleuries : versez un litre d’eau bouillante sur 3 cuillerĂ©es Ă  soupe ou 20 Ă  30 g de sommitĂ©s fleuries. Couvrez, laissez reposer quinze minutes, filtrez et buvez deux Ă  trois tasses dans la journĂ©e. Faites une cure de 20 jours par mois. 

Teinture : dans un rĂ©cipient en terre ou en verre, versez l’équivalent d’une tasse de fleurs pour deux tasses d’eau-de-vie blanche. Couvrez, laissez macĂ©rer 15 jours Ă  l’ombre et au sec en remuant tous les 2 jours. Filtrez, conservez dans des bouteilles en verre teintĂ© et prenez-en une cuillerĂ©e Ă  cafĂ© dans un peu d’eau avant les deux principaux repas pendant 20 jours par mois.

L’ail : allium sativum

HypoglycĂ©miant, l’ail prĂ©vient les troubles circulatoires et fluidifie le sang. Il est hypotenseur et tend Ă  rĂ©duire le taux de cholestĂ©rol. C’est un remède naturel Ă  la portĂ©e de tous. Ă€ moins de ne pas le supporter (certaines personnes ne le digèrent pas), consommez-le chaque jour en cuisine, cru ou cuit dans vos plats, pour un effet prĂ©ventif. Si vous redoutez l’odeur forte et persistante qu’il laisse dans la bouche, croquez dans une pomme, ou un grain de cafĂ© ou d’anis, mâchez du persil ou de la menthe.

L’olivier : olea europaea

*

Cet arbuste originaire du bassin mĂ©diterranĂ©en au tronc tortueux porte des petites feuilles argentĂ©es qui ont une action sur la circulation en assouplissant et en dilatant les artères. Elles sont aussi diurĂ©tiques. On les utilise chez les hypertendus, et les individus ayant Ă  la fois des problèmes cardiaques et rĂ©naux. 

Infusion : versez un litre d’eau bouillante sur 50 g de feuilles sèches et concassées. Couvrez, laissez reposer vingt minutes, filtrez et buvez une tasse après les repas.

Le rĂ©gime au riz du Docteur Walter Kempner

Ce docteur en médecine et chercheur avait observé que les populations qui consommaient du riz régulièrement développaient moins de maladies, comme le diabète et l’hypertension, que les autres. Il eut l’idée de concevoir un régime alimentaire à base de riz à des patients souffrant de graves troubles chroniques afin de voir si leur état s’améliorait. Dès la première quinzaine, il constata une réelle baisse du cholestérol, une perte de poids, une amélioration de la fonction des reins et une baisse de l’hypertension artérielle chez ses patients. Le régime consistait en une prise journalière de 250 à 300 g de riz cuit, sans ajout de sel ni de matière grasse.

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