Stress et anxiété

Ma prescription naturelle pour vous en libérer
Rubrique

Vous vivez stressé de façon continuelle.
Vous reconnaissez-vous dans au moins une de ces situations ?

♦ C’est une parole vexante balancée par un collègue, le déferlement de mails chaque matin, les vicissitudes de la vie familiale, les talons de la voisine du dessus sur un parquet bruyant.
♦ Vous êtes nerveux, anxieux, agressif, irritable, impatient, dépressif, vous avez peur d’une audition, de parler en public, d’un examen, vous avez le trac, l’idée d’un voyage en avion vous est pénible.
♦ Vous vivez une séparation, un stress post traumatique, un choc émotionnel.
♦ Vous avez des difficultés à supporter les contraintes, les frustrations, vous vous croyez incompris.
♦ Vous avez des difficultés à vous endormir, votre humeur est changeante, vous auriez tendance à des addictions, des dépendances.
♦ Vous souhaitez vivre une grossesse sereine, sans l’angoisse de l’accouchement, de la péridurale, et éviter le baby blues.
♦ Vous avez peur des autres, vous manquez de confiance en vous.
♦ Vous voulez arrêter de fumer.

Les petits stress du quotidien peuvent devenir des dévoreurs de vie.
Le stress peut engendrer parfois une poussée de tension, un accident cardiaque, une crise d’asthme.

Votre terrain peut heureusement bénéficier de soins naturels : les huiles essentielles, les plantes, les compléments nutritionnels vont vous y aider.

Les huiles essentielles les plus actives auxquelles vous devez penser

=> Litsée citronnée, contre l'agitation, le nervosisme, l'anxiété. Diffusion atmosphérique.

=> Verveine citronnée, très stimulante, elle oriente l’humeur vers le beau fixe, si tendance à la déprime. Voie orale.

=> Petitgrain bigarade, pour rééquilibrer l’état nerveux. Diffusion atmosphérique ou dans le bain.

=> Basilic exotique, neurotonique. Massages ou diffusion atmosphérique.

=> Camomille, pour se relaxer, se calmer, comme antistress pour les nerfs à fleur de peau, les personnes hypersensibles, à tendance hystérique, elle calme l’agitation, l’irritabilité, l’impatience, elle soulage l’anxiété et le stress. Respirations profondes au flacon.

=> Marjolaine, pour tous les troubles nerveux engendrant des désordres digestifs, pour le mal au ventre d’origine nerveuse, pour rééquilibrer l’état nerveux. En massages ou à respirer.

=> Ylang-ylang, profondément relaxante, elle décrispe, libère les tensions, colères, frustrations, angoisses, pensées négatives et permet le lâcher-prise. En diffusion, elle apporte joie, détente, bonne humeur, légèreté, sentiment de sécurité. Idéale pour les stressés qui, le soir, ne débranchent pas de leur journée de travail. Elle redonne confiance en soi. En massages ou diffusion.

=> Orange douce, elle redonne le sourire. Diffusion atmosphérique en fin de journée.

=> Nard de l’Himalaya, harmonisante. À respirer.

=> Bois de rose, tonique, elle réconforte et réchauffe. En bain aromatique, diffusion atmosphérique ou massages complets du corps.

=> Cannelle, elle réconforte. Voie orale.

=> Géranium bourbon, elle neutralise le stress. Diffusion atmosphérique.

=> Mandarine, elle aide à dédramatiser. Tonique, rassurante (pour les enfants surtout), équilibrante, joyeuse, tonique, revitalisante, excellente pour tous les troubles liés au stress. Diffusion atmosphérique ou dans le bain.

=> Menthe poivrée, positivante, elle clarifie les esprits. À respirer en cas de crise nerveuse.

=> Lavande officinale, pour retrouver le calme. Elle harmonise, elle équilibre, détend, calme, assagit les émotions, la nervosité, l’anxiété, l’hyperémotivité, les peurs, les phobies, les tensions nerveuses, les troubles du sommeil. Sur l’oreiller, dans le bain ou diffusion atmosphérique.

=> Laurier noble (= laurier sauce), elle renforce le système neurovégétatif, redonne confiance en soi, donne la force d’avancer. À renifler au flacon ou sur les veines des poignets.

=> Bergamote, rassérénante, idéale pour tous les anxieux, contre les manifestations liées au stress. Diffusion atmosphérique ou dans le bain.

=> Citron, elle redonne confiance en soi en cas de besoin, restaure la force, la vitalité, l’optimisme dans un esprit épuisé. Diffusion atmosphérique.

=> Encens, elle efface les anciens traumas. Diffusion atmosphérique méditative.

=> Romarin ABV, très équilibrante nerveuse, elle procure un tonus psychique remarquable. À respirer comme et avec le laurier noble.

=> Vétiver, au puissant effet sédatif, c’est l’huile essentielle de la tranquillité, de la sécurité, elle aide à combattre l’instabilité, conseillée pour les déracinés, angoissés, abattus, stressés, nerveux. Diffusion atmosphérique.

=> Pin sylvestre, à l'effet proche de celui de la cortisone, elle procure l'énergie vitale nécessaire pour se redresser. Diffusion atmosphérique.

=> Myrrhe, calmante et réconfortante. Diffusion atmosphérique.

=> Santal, elle régule les émotions. Diffusion atmosphérique.

Les huiles essentielles à respirer ou à diffuser

=> À respirer, dans la salle d'attente du dentiste, par exemple... : mandarine ou lavande officinale.

=> À diffuser par séquence de 10 minutes.

♦ Pour un effet tonique, donc plutôt en début de journée ou en début d’après-midi, au choix : citron, pin sylvestre, menthe poivrée, géranium bourbon.

♦ Pour se détendre, en fin de journée, au choix : orange douce, mandarine, lavande officinale, ylang-ylang, géranium bourbon, vanille, menthe poivrée, bergamote.

♦ Vous pouvez diffuser, chez vous ou au bureau, du petitgrain bigarade ou de la litsée citronnée, et si vous êtes en déplacement, respirer une de ces HE directement au flacon.

=> Diffusion “spécial sérénité
Pour libérer l’esprit et créer une atmosphère de sérénité : myrrhe, encens, santal, en association.
Autre association possible :
- Mandarine
- Orange douce
- Marjolaine
- Ylang-ylang.

=> Diffusion humeur
Diffusez l'une ou l'autre de ces huiles essentielles :
- Litsée citronnée
- Laurier noble
- Romarin ABV
- Menthe poivrée
- Bergamote.

Dans le bain

Préparez ce mélange :
- HE* petitgrain bigarade : 10 gouttes
- HE lavande officinale : 5 gouttes
Base pour bain 1 cuillerée à café

=> Faites couler votre bain à 37°, puis versez-y le mélange aromatique préparé.
Supprimez toute source de dérangement (téléphone coupé, lumières éteintes, un fond musical doux éventuellement, Mozart, Bach, Chopin…).
Barbotez dans votre bain 20 bonnes minutes, massez la plante des pieds sous l'eau, sortez sans vous rincer, filez au lit ou vivez votre soirée au calme.

Abréviations

HE = huile essentielle
HV = huile végétale
Ess = essence
aa = en quantités égales

mg = milligramme
ml
= millilitre
qsp = quantité suffisante pour
EPS = extrait phyto-standardisé

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