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La santé naturelle avec Sophie Lacoste

Sur la route du bien-ĂȘtre

Bien-être ! Cette expression est devenue le mot “passe-par-tous les moyens” pour être bien. Mise à toutes les sauces, la cuisine du bien-être tente de régaler ces adeptes de nouveautés permanentes souvent improvisées et pas toujours du meilleur goût. Mais laissons les a priori et, si le cƓur vous en dit, partons ensemble pour un petit voyage destination bien-être.

La conduite bien-ĂȘtre

Celle-ci doit retenir votre attention, parce que, s’il est nĂ©cessaire de poser un regard Ă©clairĂ© sur la maniĂšre dont on conduit sa vie, il est indispensable, Ă  l’heure actuelle, de se pencher attentivement sur le comportement que l’on a en voiture. Si l’ĂȘtre humain n’a pas encore, Ă  ce jour, rĂ©ussi Ă  parcourir le monde en volant de ses propres ailes, il a contournĂ© le problĂšme en se mettant au volant de son automobile. Et alors lĂ , pour ce qui est du bien-ĂȘtre, c’est ratĂ©. Le confort y est, la joie de piloter aussi, mais quelle Ă©preuve pour les nerfs. Le calme piĂ©ton que l’on est juste avant d’enfourcher nos chevaux d’acier se transforme, volant en mains, en un sauvage gladiateur. Il faut aller vite, passer en trombe au feu vert-orangĂ©, trouver Ă  se garer exactement devant l’endroit oĂč l’on va et, surtout, Ă©viter la basse-cour piĂ©tonniĂšre inconsciente du bon droit des mauvais automobilistes. Entre le prix de l’essence et des assurances, celui des rĂ©parations, ajoutĂ© au montant des contraventions, il n’y a tout de mĂȘme pas de quoi se rĂ©jouir de conduire une voiture en ville. Entre le temps perdu dans les embouteillages et les ulcĂšres Ă  l’estomac fabriquĂ©s par nos colĂšres rentrĂ©es, c’est cela le progrĂšs?

Une méthode spécialement adaptée

Maintenant, voyons le bon cĂŽtĂ© des choses. Pour que votre voiture soit synonyme de libertĂ© et qu’elle soit source de commoditĂ©s, il faut suivre quelques conseils. Un kinĂ©sithĂ©rapeute, Pierre Manderveld, s’est spĂ©cialisĂ© dans la mĂ©thode GodeliĂšve Denys Struyft basĂ©e sur l’observation clinique et l’analyse de la mĂ©canique humaine. Il vous propose, par le biais d’Internet, des conseils et des exercices spĂ©cialement adaptĂ©s Ă  la conduite automobile. Finis les nerfs en pelote, les plaques dans le cou et les palpitations, terminĂ©s aussi les coups de pompe au volant, les yeux qui piquent et la nuque raide. Pierre Manderveld vous prend en main en rĂ©alisant pour vous un guide “conduite bien-ĂȘtre”, tant Ă  la ville que sur la route.

Feu vert

Voici quelques prescriptions pour une “conduite bien-ĂȘtre”.
=> À moins de piloter une Ferrari, il n’y a pas lieu de vous tenir Ă  moitiĂ© allongĂ© dans votre siĂšge. Soyez plutĂŽt confortablement installĂ©, le dos droit sans raideur, ni trop prĂšs, ni trop loin du volant, Ă  la mesure de la longueur de vos jambes qui doivent ĂȘtre lĂ©gĂšrement flĂ©chies. Gardez les Ă©paules et les bras dĂ©tendus et la nuque dĂ©contractĂ©e.
=> Servez-vous de chaque instant en voiture pour vaincre votre mauvais caractĂšre et en tout cas l’amĂ©liorer. Pour cela, utilisez la vigilance. DĂšs qu’une impatience s’élĂšve, reconnaissez-la comme Ă©tant le bon moyen de faire des progrĂšs. Respirez profondĂ©ment et revenez au calme d’une conduite tempĂ©rĂ©e.
=> La veille d’un dĂ©part en voyage, dormez bien et ne mangez pas trop avant de prendre la route.
=> ArrĂȘtez-vous toutes les 2 heures pour effectuer une pause de 15 minutes.
=> Ayez Ă  portĂ©e de main, un brumisateur d’eau minĂ©rale ou, mieux, d’eau enrichie en oxygĂšne (genre Oxy Fresh): effets rafraĂźchissants et revitalisants garantis.

Le yoga de la bonne conduite

Avant de prendre la route, pratiquez les exercices de vitalité
=> Dans la position allongĂ©e sur le dos, inspirez, expirez, en vous dĂ©tendant bien. Un sourire apaisĂ© se dessine sur vos lĂšvres… dĂ©tendez-vous.
=> Puis, en une seule fois, un seul Ă©lan, contractez ensemble vos jambes, vos pieds, vos bras, vos mains, votre ventre, vos fesses, votre dos, vos Ă©paules. Serrez les dents, appuyez sur vos globes oculaires Ă  l’aide des paupiĂšres. D’un mouvement, d’un seul, contractez! Restez ainsi le temps de compter jusqu’à 10.
=> Revenez en position allongĂ©e puis reprenez l’enchaĂźnement deux ou trois fois de suite.

Pendant les pauses
C’est un mouvement trùs facile à faire qui effacera les raideurs de la nuque et du cou.
=> Inspirez profondĂ©ment. À l’expiration, penchez votre tĂȘte sur le cĂŽtĂ© droit sans bouger ni les Ă©paules ni le tronc, et, tout en rejetant lentement le souffle expirĂ©, faites doucement rouler votre tĂȘte du cĂŽtĂ© droit en arriĂšre pour aller sur le cĂŽtĂ© gauche et en avant oĂč vous prolongerez l’expir jusqu’à sa plus complĂšte finalitĂ©.
=> Reprenez le mĂȘme mouvement mais de l’autre cĂŽtĂ©, aprĂšs avoir inspirĂ© la tĂȘte droite et de face. Prenez soin de ne jamais redresser la tĂȘte brutalement aprĂšs l’extension du cou en avant.
=> Debout, pieds rapprochĂ©s, les bras le long du corps, repliez la jambe droite en arriĂšre en maintenant les genoux collĂ©s. Prenez le pied dans votre main droite en le rapprochant de votre dos. Relevez ensuite votre bras gauche Ă  la verticale. Les Ă©paules restent parfaitement droites, descendues et bien en face devant vous. Gardez votre jambe gauche tendue Ă  l’appui.
=> Puis recommencez de l’autre cĂŽtĂ©.

AprĂšs un long parcours
=> En rentrant chez vous, pour vous détendre et relancer une bonne circulation dans les jambes, asseyez-vous de profil, le cÎté de votre corps plaqué contre un mur, pieds et genoux serrés.
=> Levez une jambe collĂ©e au mur, en pivotant de maniĂšre Ă  vous retrouver les fesses contre le mur, puis levez l’autre jambe verticalement prĂšs de l’autre, en Ă©tendant le dos sur le sol, les bras le long du tronc.
=> La respiration devient calme. La nuque doit ĂȘtre bien Ă©tirĂ©e, placez votre menton le plus prĂšs de la poitrine. Gardez vos yeux ouverts et fixez le plafond sans le regarder.

EN SAVOIR +
Conseils : www.feuvert.fr
Le yoga de Davina, Ă©ditions Marabout, Le Livre de Poche

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