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La santé naturelle avec Sophie Lacoste

Êtes-vous en équilibre acido-basique ?

Un test facile à réaliser pour le savoir !

Vous êtes fatigué le matin ? Hyperactif, mais en même temps épuisé ? Frileux ? Vous êtes spasmophile et faites crise sur crise ? Vous ne vous sentez pas « bien » : appétit perturbé, mauvaise haleine, douleurs diffuses (surtout musculaires ou articulaires)… ? Vous avez des renvois acides et souffrez de douleurs digestives ? C’est peut-être dû à un déséquilibre acido-basique. Il s’agit d’un déséquilibre chimique interne de l’organisme, susceptible de conduire à terme à des problèmes de santé et un mal-être importants. N’attendez pas pour réagir ! Dans “le Grand Livre de l’équilibre acido-basique“, Anne Dufour et Catherine Dupin vous aident à remettre vos « pendules à l’heure ».

Si vous avez répondu « oui » à au moins 15 de ces questions, vous avez globalement une hygiène de vie équilibrée sur un plan acido-basique. Sinon… Passez en mode « Je retrouve l’équilibre » et, pour cela, mettez en oeuvre les conseils très précis et pratiques que donnent Anne et Catherine dans leur ouvrage. Hygiène de vie et alimentation y sont décrites pour une application au jour le jour.

Voici par exemple une journée-type de programme :

Lever

> 1 grand verre d’Hépar
> De l’air, de l’air, ouvrez toutes les fenêtres au moins ¼ d’heure.
> Respirez à même le flacon d’huile essentielle de géranium bourbon. Antifringale, anti-coup de pompe, l’HE de géranium est un remarquable équilibrant hormonal et nerveux et une alliée de choix pour réguler le métabolisme du sucre.

Petit déjeuner

> Thé sans sucre
> Flocons d’avoine au lait de soja ou d’amande + cannelle + fructose
> ½ pamplemousse

Collation

> Green smoothie IGZ (Index Glycémique Zéro) :
– Mettez dans le blender 1 branche de céleri coupée en tronçons, le jus de 1 citron vert, la chair d’1 kiwi, 1 pincée de sel de céleri et 20 cl d’Hépar glacée.
– Mixez jusqu’à obtention d’une consistance homogène.

Déjeuner

> Radis roses à la croque au poivre
> Ratatouille au thon et haricots rouges :
– Faites fondre 1 petit oignon dans 2 c. à s. d’huile d’olive et ½ c. à c. de harissa.
– Ajoutez ½ poivron vert en rondelles et laissez cuire 5 minutes. Incorporez 1 courgette et ½ aubergine en dés puis 2 tomates pelées.
– Remuez et ajoutez 1 tranche de thon frais détaillée en petits cubes, 1 gousse d’ail hachée, 1 feuille de laurier et 1 pincée de thym.
– Salez, poivrez et laissez cuire doucement 30 minutes.
– En fin de cuisson, ajoutez une petite boîte de haricots rouges sans l’eau de conserve et prolongez la cuisson 5 minutes.
> Salade de fruits + cannelle

Exercices au bureau

Étirements
> Bien calé au fond du siège, les pieds au sol, inspirez. Sur l’expiration, tendez vos jambes la pointe des pieds dirigée vers vous, comptez jusqu’à 5, puis relâchez. Faites une série de 5.
> Toujours assis, les pieds à plat, inspirez profondément en étirant vos bras vers le haut, sans forcer sur les épaules, c’est le dos qui doit s’étirer. Sur l’expiration, tendez vos bras devant vous en serrant le ventre. Faites une série de 5 de chaque.
> Étirez maintenant votre nuque, en souplesse : penchez la tête sur le côté en rapprochant le plus possible votre oreille droite de votre épaule droite, sans soulevez l’épaule ; alternez avec le côté gauche. Faites une série de 3. Pour finir, balancez très doucement la tête de gauche à droite, en formant un demi-cercle une dizaine de fois.

Collation

> Thé
> 1 yaourt soja + copeaux chocolat

Dîner

> Salade de champignons
> Omelette aux épinards :
– Versez 1 c. à s. d’huile d’olive dans une poêle et mettez-y 150 g d’épinards frais à suer pendant 5 minutes sur feu doux.
– Battez 2 œufs avec 1 c. à s. de cerfeuil et de ciboulette ciselés. Poivrez.
– Versez la préparation sur les épinards, augmentez le feu et laissez cuire jusqu’à ce que l’omelette soit prise.
> Compote de rhubarbe
> Aérez la maison au moins ¼ d’heure.

Exercice respiratoire

> Placez-vous dans l’encadrement d’une porte, et saisissez les bords latéraux en dessous du niveau des épaules. Penchez le buste lentement vers l’avant, le dos bien droit jusqu’à ce que vos bras soient tendus. Tenez la position une minute. Inspirez lentement, et expirez en ouvrant largement vos épaules.

Coucher

> 1 tisane IG :
– Mettez 1 c. à c. de géranium Robert + 1 c. à c. de menthe dans 25 cl d’eau froide.
– Faites bouillir pendant 5 minutes.
– Ôtez du feu et laissez infuser 5 minutes.
– Filtrez.

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