Le sommeil, un élixir de jeunesse
J’ai une vie difficile. Beaucoup de responsabilités. Bien des contraintes. Je suis toujours en déplacement. Tout le monde me pose la même question : comment tu fais ? Comment tu gardes ton énergie ? Je dors bien.
Bien évidemment, mes nombreuses contraintes me fatiguent, et pourtant, elles ne m’aident pas à trouver un sommeil facile et apaisant, c’est même tout le contraire.
Tous les matins, je dois me lever à 7 heures au plus tard et, en général, je me couche vers minuit. Et je sais que si je m’endors tout de suite pour un sommeil ininterrompu, ce temps de sommeil me suffira.
Mais il m’est arrivé, durant des semaines, de tourner longtemps dans mon lit sans trouver le sommeil, réfléchissant à mille choses à la fois. Et quand j’arrivais enfin à m’endormir, c’était pour me réveiller trois ou autre heures plus tard.
Le matin, je me levais plus fatiguée que la veille. Le lendemain matin, c’était pire, le jour suivant, pire encore.
J’ai donc décidé de reprendre le gouvernail de mes nuits pour lutter efficacement contre mes troubles du sommeil. Depuis, je dors, je dors, je dors… Et le matin, je me réveille reposée, le sourire aux lèvres.
Vous le savez, nous passons un tiers de notre vie sans conscience du monde extérieur, et ces moments de la journée jouent un rôle déterminant pour notre santé.
Que se passe-t-il donc de si important dans l’ombre de nos jours ?
La première chose à savoir, c’est qu’à partir de notre endormissement, le cerveau se met en mode « nuit » et régule le rythme de notre sommeil.
Le cycle se découpe en trois phases :
1/ Le sommeil lent, phase qui dure entre 60 et 75 minutes.
2/ Le sommeil paradoxal, qui dure entre 15 et 20 minutes à chaque cycle.
3/ Le sommeil intermédiaire.
C’est en visitant plusieurs fois par nuit toutes ces phases de sommeil, un cycle durant environ 90 minutes, que nous nous retrouvons le matin avec un sourire aux lèvres.
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