Depuis quelques mois, vous vous plaignez d’avoir pris des kilos, vous vous sentez lourd(e), votre silhouette a changé, votre taille se gomme, vous entrez de moins en moins facilement dans votre garde-robe, vous avez peur de ne pouvoir arrêter la catastrophe…

D’autant que vous connaissez trop bien les risques à plus ou moins longue échéance que fait prendre la constitution d’un matelas graisseux sur le ventre et autour de la taille : hypertension artérielle, maladies cardio-vasculaires, accident vasculaire cérébral, diabète, cancer du sein, des ovaires, de l’endomètre.
Un changement alimentaire et de rythme de vie s’impose. Et les plantes, huiles essentielles et compléments micronutritionnels vont vous aider.

OÙ VOUS SITUEZ-VOUS ?
Calculez votre IMC indice de masse corporelle, la référence à l’heure actuelle :
– IMC normal : 18,5 à 25
– Surpoids : 25 à 30
– Obésité : 30 à 40
– Obésité sévère : + de 40
Pour calculer votre IMC, divisez votre poids par votre taille au carré.
Exemple :
– votre taille = 1 m 70
– votre poids = 80 kg
– votre IMC = 80 divisé par (1,70 x 1,70) = 31
– verdict = vous êtes en réel surpoids

STRATÉGIE POUR RÉ-ÉQUILIBRER VOTRE POIDS
Vous allez changer votre alimentation, vous dépenser davantage physiquement, tout en absorbant des plantes et des huiles essentielles, en vous complémentant en micronutriments pour freiner l’appétit, drainer l’organisme, brûler plus, mieux gérer votre stress.
Vous pouvez commencer par un jeûne de quelques jours : il sera le démarrage effectif d’une révolution alimentaire, il vous incitera en effet à modifier vos (mauvaises) habitudes alimentaires. C’est d’abord une détoxination, un nettoyage en profondeur de vos organes. Il économise 30 % de l’énergie dévolue à la digestion et entraîne évidemment une perte de poids.
Si vous optez pour ce jeûne, préparez-le. Les quelque 8 jours qui le précèdent, réduisez déjà progressivement votre alimentation : ne reprenez pas des plats, visez les aliments riches en fibres, légumes crus ou cuisinés le plus simplement possible : vapeur, wok, four, sans sauce, avec un peu d’huile d’olive en accompagnement de viandes blanches, volailles ou œufs. Et fruits crus ou cuits sans sucre.
Puis pratiquez ce premier jeûne de 3 jours, accompagné de boissons en quantité importante : eau, tisanes, bouillons et jus de légumes, extraits de plantes drainantes, spiruline à raison de 6 comprimés le matin (c’est un “jeûne modifié”).
Puis reprenez l’alimentation en douceur : légumes, céréales, protéines… comme dans la période de pré-jeûne.

ALIMENTATION POUR RÉCUPÉRER ET MAINTENIR UN POIDS CORRECT
Conseils généraux
=> Pas de régime “miracle” : on sait que ça ne marche pas.
=> Prenez vos repas dans le calme, mâchez longuement chaque bouchée.
=> Arrêtez de manger dès que vous êtes rassasié(e).
=> Réduisez progressivement les quantités dans l’assiette.
=> Cuissons à privilégier : à la vapeur douce, au four, au wok, à l’étouffée.
=> Manger moins gras ? NON, Manger de meilleurs gras (ex : huile d’olive, oléagineux, sardines…).
=> Manger moins sucré ? OUI.
=> Attention aux glucides qui entraînent une surproduction d’insuline, d’où un stockage de graisses.
=> Si vous consommez des céréales, choisissez-les complètes et en très faibles quantités.
=> Pas de jus et nectars de fruits du commerce.
=> Pas de sucre d’origine industrielle.
=> Bannissez les aliments dénaturés par la transformation industrielle, les plats tout prêts.
=> Limitez, voire supprimez l’alcool.
=> Commencez tous les repas par des crudités.
=> Accompagnez souvent les viandes de légumineuses riches en fibres.
=> Adoptez pour toute la vie l’alimentation méditerranéenne.

LES HUILES ESSENTIELLES
Pour freiner l’appétit et ne pas céder aux pulsions.
Faites-vous préparer à la pharmacie un flacon de 150 ml d’extraits glycérinés de plantes coupe-faim à parties égales :
> EG griffonia
> EG caralluma
=> et diluez 3 cuillerées à café de ce mélange dans 1 litre d’eau que vous buvez au long de la journée par petites gorgées.
En plus
> Ne sautez pas de repas et fractionnez les prises alimentaires.
> Entre les repas, si besoin, croquez une pomme, un fruit entier avec la peau (choisissez-les bio).

FAVORISEZ LA LIPOLYSE, FAITES FONDRE LES GRAISSES ET ÉLIMINEZ-LES
Plantes de drainage biliaire, pour améliorer l’assimilation des graisses et huiles essentielles activatrices de la thermogénèse (chaleur produite par l’organisme par augmentation de son métabolisme).
> HE citron, pamplemousse, sauge sclarée, romarin ABV, genévrier
=> Absorbez 1 goutte du mélange sur 1 comprimé neutre ou dans ¼ de cuillerée à café d’huile d’olive 3 fois par jour pendant 20 jours.

GÉREZ MIEUX VOTRE STRESS
Le stress est source de déséquilibre métabolique.
> Complémentez-vous en un magnésium* bien assimilé sous forme de sel organique (glycérophosphate, pidolate, citrate…) associé à la vitamine B6 et à la taurine : 1 prise matin et soir, du 1er janvier au 31 décembre.
> Vous pouvez aussi respirer le soir au coucher une huile essentielle sédative (bergamote, lavande, camomille…) pour retrouver un sommeil plus récupérateur et suffisant en temps et en qualité.

LUTTEZ CONTRE LA CELLULITE ET LA RÉTENTION D’EAU
=> Buvez dans la journée des tisanes d’orthosiphon, piloselle, cassis, pissenlit, reine-des-prés, bouleau, chiendent, queues de cerises, thé vert, criste marine, fenouil.
> 1 cuillerée à soupe de l’une ou de l’autre de ces plantes dans 1 bol d’eau chaude, infusion 7 à 8 minutes, filtrez, ajoutez 1 rondelle de citron : 3 fois par jour. Par cures de 10 jours.

RETROUVEZ UN VENTRE PLAT
=> Buvez des tisanes anti-ballonnements : fenouil, badiane, anis vert, carvi, cardamome. À consommer surtout après les repas.

BOUGEZ, FAITES DE L’EXERCICE PHYSIQUE !
Pour augmenter les dépenses énergétiques et, en même temps, évacuer le stress et les tensions, pour perdre la graisse abdominale et maintenir la masse musculaire.
> Marche d’un bon pas 45 minutes par jour ou longues marches 3 fois par semaine.
> Préférez les escaliers à l’ascenseur.
> Natation, aquagym, danse.
> Gymnastique douce, gymnastique rythmique.
> Ménage : il compte pour un exercice physique.
> Vélo.
> Ski de fond.
> Marche nordique.

ABRÉVIATIONS
EG = extraits glycérinés (Phytostandards ou SIPF)
HE = huile essentielle
Ess. = essence
qsp = quantité suffisante pour
aa  = en quantités égales

* Magnésium sous forme de sel organique : marques Pileje, Solgar, Vit’all+, Bionutrics…

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Magazine

• Rebelle-Santé n° 194

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• Le jeûne : mode d’emploi