Vacances en yoga

Le yoga vous propose des vacances de rêve entre postures physiques et sentiments intérieurs. La promesse d’un voyage unique dont les souvenirs imprimés dans le corps et l’esprit se révéleront des plus bénéfiques. Belles vacances à toutes et à tous !

VACANCES ASSURÉES
Quel que soit votre programme pour cet été, que vous partiez ou non à la mer, à la montagne, à la campagne ou en ville, vous pourrez voyager en yoga partout où vous vous trouverez. Parmi les recommandations nécessaires, vous ferez attention à ne pas forcer sur des articulations et une musculature non exercées habituellement. Vous prendrez le temps de vous assouplir en pratiquant un peu chaque jour les exercices qui vous inspireront spontanément, au rythme de trois ou cinq reprises de chaque mouvement. Votre énergie de santé et bien-être est autant physique que mentale. Pendant la pratique, essayez de ne pas vous disperser. Concentrez-vous et vous en tirerez tous les bénéfices. Et n’oubliez pas : il faut apprendre à vouloir doucement, mais sûrement. Alors tout devient possible.

YOGA DU JOUR
Chaque jour est un nouveau départ, et aujourd’hui, tout peut changer selon vos souhaits.

1. Inspirez. Jambes réunies et fléchies, tendez les bras vers la vie. À cette attitude corporelle vous apporterez un sentiment de plénitude, une ouverture du cœur et une curiosité de l’esprit, dans l’attente confiante du meilleur.
2. Expirez. Enchaînez le mouvement 1 en ouvrant les jambes tendues et en enlaçant les bras autour de soi pour retenir quelques instants le bonheur d’exister et savoir le partager.

BIENFAIT PHYSIQUE
Assouplissement des tendons d’Achille et étirement des muscles des jambes. Relaxation du bas du dos.

BIENFAIT PSYCHOLOGIQUE
Perception de l’amour en soi, pour la vie, pour les autres et de la capacité à le libérer.

PENSÉE ASSOCIÉE
J’accepte de m’ouvrir au changement.

YOGA DE LA NUIT
Chaque soir avant de s’endormir est l’instant favorable au lâcher prise avec les tensions de la journée.

1. Étendu sur le dos, bras et jambes légèrement ouverts, la paume des mains tournée vers le Ciel, abandonnez le poids de votre corps dans le lit qui le recueille. Point par point, prenez conscience de chaque muscle, chaque articulation, chaque cellule, et offrez-leur la détente, puis le repos et enfin le sommeil.

BIENFAIT PHYSIQUE
La détente consciente du corps favorise un sommeil réparateur.

BIENFAIT PSYCHOLOGIQUE
À la détente du corps, vous associez la détente du mental grâce aux déplacements de l’attention focalisée sur la relaxation corporelle. Les nœuds tensionnels liés aux pressions émotionnelles se dénouent.

PENSÉE ASSOCIÉE
“Lorsque mon corps est au repos, je goûte au silence bienfaisant de mon esprit.”

À LIRE
Yoga pour la famille, Bharat Thakur, éd. Guy Trédaniel
Mini yoga anti-âge et Mini yoga anti-stress, éd. Marabout

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