Vous dormez mal ? Mangez des cerises !
Mais pas n’importe lesquelles : des griottes, autrement dit des cerises de Montmorency. Car elles contiennent la fameuse mélatonine qui aide à mieux dormir. Les noix et les noisettes en sont aussi très riches, mais c’est le jus de cerise que les chercheurs britanniques de l’université Northumbria ont testé sur des volontaires portant un appareil permettant de mesurer leurs cycles d’éveil et de sommeil. Ceux qui ont pris le jus de cerise ont connu une augmentation des niveaux de mélatonine de 15 % et dormaient, en moyenne, 25 minutes de plus. Ils avaient aussi moins besoin de faire la sieste durant la journée qu’avant l’étude et que les participants du groupe placebo.
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