Ma prescription "nature" pour gérer le terrain anxieux et dépasser le trac

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Comment rester calme dans des situations déstabilisantes…

Vous aurez bientôt à affronter un examen ou un événement particulièrement stressant, vous êtes d’un tempérament anxieux, inquiet pour un oui, pour un non... Voici des solutions simples, des plantes anxiolytiques, des huiles essentielles rééquilibrantes nerveuses, antispasmodiques, calmantes, des conseils de vie propices à améliorer votre équilibre psychique et émotionnel.

LES PLANTES AU QUOTIDIEN

POUR LA JOURNÉE
Anxiété avec agitation, nervosité, hyperactivité, hypersensibilité aux bruits, aux odeurs, aux stress divers, troubles du sommeil, manifestations spasmodiques : spasmes thoraciques, digestifs ou génitaux
À faire préparer à l’officine :
> EPS passiflore
> EPS aubépine
> EPS mélisse
aa qsp 150 ml (à renouveler)
Avalez 1 cuillerée à café du mélange diluée dans 1 verre d’eau 3 fois par jour pendant 10 jours, puis 2 fois par jour matin et soir pendant 2 mois.

Anxiété avec déprime
> EPS passiflore
> EPS aubépine
> EPS griffonia
aa qsp 150 ml
Utilisez la même posologie que pour la formule précédente.

POUR LE SOIR
Dans tous les cas

> EPS valériane
> EPS passiflore
> EPS escholtzia
> EPS mélilot
aa qsp 150 ml (à renouveler)
Buvez 1 cuillerée à café diluée dans 1/2 verre d’eau au coucher pendant 2 mois.

LES TISANES
Une boisson très utile, apaisante, hydratante, à boire au quotidien si vous aimez...
Dans la journée, buvez 2 ou 3 tasses d’infusion :
> Mélisse feuilles : 30 g
> Anis vert semences : 50 g
> Sarriette tiges fleuries : 50 g
> Menthe feuilles : 30 g
Versez 2 cuillerées à soupe du mélange dans 1 litre d’eau bouillante, éteignez le feu, couvrez  et laissez infuser 7 minutes. Filtrez. Buvez chaud ou froid.

Le soir au coucher
> Verveine citronnée feuilles : 20 g
> Aubépine sommités : 10 g
> Tilleul bractées : 10 g
> Aspérule odorante tiges fleuries : 10 g
> Camomille romaine capitules : 10 g
> Oranger fleurs : 20 g
Versez 1 cuillerée à café du mélange dans 1 tasse d’eau bouillante, éteignez le feu, couvrez, laissez infuser 7 minutes, filtrez, sucrez éventuellement au miel de lavande, et buvez. Bonne nuit.

ABRÉVIATIONS
HE
= huile essentielle
EPS = extraits glycérinés de plantes
ESS = essence
Aa = en quantités égales
Qsp = quantité suffisante pour

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