Émotions, nervosité, insomnies, angoisses…

La prescription naturelle pour vous aider à les gérer au mieux
Rubrique

Les huiles essentielles, extraits de plantes, compléments nutritionnels et quelques conseils d’hygiène de vie sauront montrer leurs effets modulateurs sur votre humeur au quotidien.

VOUS ÊTES AGITÉ, ANGOISSÉ, NERVEUX, ANXIEUX
Certaines huiles essentielles sont neuro-modulatrices. Choisissez celle(s) dont la fragrance vous plaît le plus, et celles qui, décidément, vous font le plus d’effet.
Testez-les simplement en les reniflant au flacon.
> Lavande officinale ou “vraie” ou “fine”
> Bergamote
> Bois de rose
> Mandarine
> Petit grain bigaradier
> Orange douce
> Mélisse
> Verveine citronnée
> Eucalyptus citronné.
=> En diffusion au moyen de votre diffuseur électrique : comptez 10 gouttes d’huiles essentielles, pour 20 minutes, et renouvelez 2 ou 3 fois par jour.

COMMENT CHOISIR VOTRE DIFFUSEUR
En pharmacie, parapharmacie, boutiques bio ou magasins comme Nature et Découvertes ou Aromazone
Diffuseurs par capillarité (galets de silice) ou électriques par ventilation (clés USB) pour les petits volumes et les déplacements : bureau, toilettes, voiture
Diffuseurs par nébulisation en bois et verrerie le plus souvent, avec ou sans fil, pour la maison, diffusion continue ou variable par cycles de 2 minutes séparés d’arrêts d’1 minute, d’intensité réglable
Diffuseurs à eau et ultrasons par brumisation ou évaporation de vapeur d’eau à froid et jeux de lumière : les plus agréables, surtout lorsque l’air de la pièce est sec.

DANS TOUS LES CAS VOUS POUVEZ AJOUTER
=> un bain no stress en fin de journée : versez 15 gouttes d’HE (exemple : petit grain bigaradier 10 gouttes et lavande 5 gouttes) dans 1 cuillerée à café de base pour bains ou du sel marin ou 1 verre de lait dans le bain déjà coulé à 37-38°, plongez-y 20 minutes. Sortez-en sans vous rincer, séchez-vous et lisez tranquille ou écoutez de la musique douce ou coloriez votre livre de “Coloriage anti-stress”.
=> vous pouvez lécher 1 goutte d’HE de mandarine pure déposée sur le dos de la main, ou diluée dans 1 cuillerée à café de miel de lavande à laisser fondre en bouche 3 fois par jour.

VOUS ÊTES TRÈS AGITÉ, STRESSÉ, PARFOIS AGRESSIF
Les huiles essentielles spécifiques : Ylang-ylang, camomille romaine, néroli.
=> Appliquez 2 gouttes d’HE* de camomille diluées dans 4 gouttes d’HV* de macadamia sur les poignets et respirez-les
ou
=> 4 gouttes d’une de ces huiles essentielles diluées dans 1 demi-cuillerée à café d’HV sur la colonne vertébrale et massage des reins vers la nuque.

VOUS AVEZ DES ANGOISSES
Aromathérapie
=> Respirez au flacon l’HE de camomille romaine 2 à 4 fois dans la journée.
=> Diffusez les HE d’encens, de myrrhe, de nard.
Fleurs de Bach
=> Rescue remedy.

VOUS AVEZ FACILEMENT LE TRAC…
... quand vous passez un examen, quand vous avez RV avec un supérieur intimidant.
Aromathérapie
=> Appliquez 2 gouttes d'HE de marjolaine des jardins sur le sternum et la face interne des poignets juste avant.
Homéopathie
=> Gelsemium 9 CH, sucez 3 granules juste avant.

VOUS SOUFFREZ D'INSOMNIES
Choisissez votre ou vos HE selon vos symptômes et selon votre empathie pour elles.
=> Difficultés à trouver le sommeil : lavande, camomille, néroli, bergamote, agrumes, mélisse, khella, angélique racine.
=> Réveils nocturnes répétés : lavande, camomille, basilic.
=> Vous vous réveillez fatigué(e) : lavande, camomille, vétiver, santal.
=> Nuits difficiles pour cause de digestion lente : mélisse, estragon, basilic (par voie orale).

VOUS APPRENEZ UNE MAUVAISE NOUVELLE : DEUIL, SÉPARATION…
Aromathérapie
=> Diffusez des HE d’encens, de myrrhe, de nard.
=> Respirez l’HE de camomille romaine au flacon et appliquez-en 2 gouttes sur vos poignets que vous respirez calmement, profondément, cela vous détendra un peu.
Fleurs de Bach
=> Aidez-vous de Rescue Remedy à prendre plusieurs fois par jour.

VOUS AVEZ DU MAL À VOUS CONCENTRER, VOUS AVEZ UN EXAMEN À PRÉPARER, VOTRE MÉMOIRE FLANCHE
Aromathérapie

=> Diffusez : HE de citron, pamplemousse pendant vos activités de lecture et d’apprentissage.
=> Appliquez, avant vos activités intellectuelles, 2 gouttes d’HE de basilic ou laurier noble sur tempes, poignets, colonne vertébrale.
=> Et, au coucher, appliquez 2 gouttes d’HE de verveine citronnée sur le front, entre les 2 yeux.
Et aussi
=> Faites une cure d’EG ginkgo + pervenche, à parts égales : 1 cuillerée à café matin et midi pendant 20 jours.
Alimentation conseillée
=> Beaucoup de petits poissons gras comme les sardines, maquereaux, harengs, saumon sauvage, des céréales complètes, des graines oléagineuses : amandes, noix, noisettes, fruits secs, peu de sucres rapides.

POUR ÊTRE EN FORME TOUTE LA JOURNÉE, L'ESPRIT VIF ET L'HUMEUR AU BEAU FIXE
=> Le matin, prenez votre douche tonique avec 3 gouttes d’HE de menthe ou de citron dans votre dose de gel douche.
=> Sur la peau séchée et encore chaude, appliquez 2 gouttes d’HE d’épinette noire sur les reins.
=> Alimentation : soignez votre petit déjeuner protéiné et gras = 2 œufs coque ou jambon ou reste de viande froide ou saumon fumé sauvage ou fromage avec pain complet beurré et votre boisson chaude préférée.

ABRÉVIATIONS
HE = huile essentielle
HV = huile végétale
EG = extrait glycériné
mg = milligramme
ml = millilitre
aa = à parts égales

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