La brain gym

La gymnastique pour le cerveau

Des mouvements qui stimulent les neurones ! Cela peut paraître surprenant et, pourtant, c’est le principe de la Brain Gym (ou éducation kinesthésique).

Cette technique a été mise au point dans les années 1980 aux États-Unis par le Dr Dennison. En 26 mouvements simples, il est possible de stimuler la concentration et les capacités d’apprentissage des petits comme des seniors.
Le corps et le cerveau sont intimement connectés. Certains mouvements du corps ont donc la faculté d’agir sur les hémisphères de notre cerveau pour les stimuler, les rééquilibrer et nous mettre ainsi en « condition d’apprentissage ».

26 MOUVEMENTS SIMPLES
La méthode du Dr Dennison est basée sur la pratique d’exercices choisis parmi 26 mouvements simples. Ces exercices sont inspirés du yoga, de la médecine chinoise, de la psychomotricité… Ils peuvent être réalisés seul ou en groupe. Leur côté ludique permet de les intégrer facilement dans la routine des enfants. Mais ils ne sont pas uniquement réservés aux enfants et aux adolescents, ils boostent le cerveau quel que soit l’âge.

LES EXERCICES DE BRAIN GYM AGISSENT À PLUSIEURS NIVEAUX
> Ils ont un effet calmant et anti-stress tout en boostant l’énergie.
> Ils facilitent l’attention, l’écoute, l’écriture, la compréhension et la mémorisation.
> Ils améliorent la connexion entre les deux hémisphères du cerveau et les stimulent.
> Ils aident aussi à atteindre une meilleure coordination de mouvements.

ON LES CLASSE EN 3 CATÉGORIES
Les mouvements d’allongement. Ils soulagent les tensions et assouplissent les muscles. Au niveau du cerveau, ils améliorent l’attention et stimulent la réflexion.
Les mouvements de la ligne médiane. Ils améliorent la connexion entre les deux hémisphères du cerveau, mais aussi entre les côtés droit et gauche du corps.
Les mouvements énergétiques. Ils luttent contre le stress et l’anxiété, et régulent le niveau d’énergie.

Rassurez-vous, l’idée n’est pas de faire les 26 mouvements d’affilée. Il vous suffit de pratiquer au cas par cas les mouvements qui vous font du bien ou encore de les choisir en fonction des circonstances et de l’effet recherché.
Cela ne prend que quelques minutes et la plupart des exercices peuvent être réalisés quasiment n’importe où : à la maison, à l’école, au bureau, en attendant le bus…

EXERCICES DE BRAIN GYM FACILES À FAIRE (PRESQUE) N'IMPORTE OÙ
Toute séance de Brain Gym commence par une bonne hydratation
Un grand nombre d’entre nous ne boit pas suffisamment. L’eau est pourtant indispensable au corps comme à l’esprit.
> La première étape d’une séance de Brain Gym est donc de boire de l’eau, lentement, calmement, en se concentrant sur ses sensations, comme si on savourait un mets délicieux.

Pour améliorer la coordination du cerveau et la compréhension
> Debout ou assis, levez un genou et touchez-le avec le coude opposé et inversement.

Pour vous détendre, éliminer le stress et améliorer votre concentration
> Croisez vos chevilles et étendez vos bras devant vous en croisant les poignets et en nouant vos doigts ensemble. Sans détacher vos mains, repliez vos bras croisés contre votre poitrine et gardez la position une bonne minute. Ensuite, décroisez vos chevilles et vos bras et mettez vos mains devant vous, les extrémités des doigts se touchant, tout en respirant profondément.

Pour améliorer l’écoute et l’attention
> Prenez le haut de vos 2 oreilles entre le pouce et l’index et tirez-les légèrement vers l’arrière, du haut jusqu’au lobe, comme si vous vouliez les dérouler. Massez ensuite les lobes de vos oreilles et remontez le long de l’oreille. Recommencez ce massage 2 ou 3 fois.

Pour oxygéner le cerveau
> Posez une main sur la poitrine et l’autre sur le ventre. Effectuez des petits cercles avec la main supérieure et, en même temps, tournez la tête de gauche à droite.

Pour améliorer la mémoire et la réflexion ainsi que l’équilibre
> Stimulez votre oreille interne en faisant le mouvement de l’éléphant. En collant votre bras à votre oreille, faites de grands huit dans l’espace avec le bras en veillant bien à ne pas décoller le bras de l’oreille. Le reste du corps se balance en suivant le mouvement. Changez ensuite de bras. C’est un exercice ludique qui plaît beaucoup aux enfants.

À LIRE POUR ALLER PLUS LOIN
Brain Gym. Le mouvement, clé de l’apprentissage, de Gail et Paul Dennison aux éditions le Souffle d’Or - 150 pages - 17,24 €
Le plaisir d’apprendre en mouvement avec le Brain Gym, de Muriel Albert et Véronique Geens aux éditions Érasme - 162 pages - 25 €
Le Petit Brain Gym illustré, de Francine Dries, kinésiologue à Montpellier. Illustrations de Karl Dries - 83 pages - 22 €. Un petit livre illustré très sympa pour toute la famille en vente sur le site www.lulu.com

Si vous souhaitez accéder aux articles en version intégrale, souscrivez à la version abonné de notre site.

Déjà abonné(e) ?

Sélection de livres disponibles dans notre boutique

Maux de bouche, aphtes, gingivite, rage de dent...
Devenir acteur de sa guérison
Mon cahier de recettes aux huiles essentielles
D'ici ou d'ailleurs, les points qui guérissent