Pas de sport avant de dormir : une idée reçue ?
Il y a des idées qui ont la vie dure.
Par exemple, qui n’a jamais entendu dire qu’il ne fallait pas faire de sport avant de se coucher ?
Pourtant, les conclusions d’une méta analyse de 23 études montrent qu’il n’en est rien, au contraire. Le sommeil est plus profond si on a fait du sport dans les 4 heures précédant le coucher. « Si le sport en soirée a un effet sur la qualité du sommeil, il s’agit plutôt d’un effet positif, même s’il est modéré », déclare Christina Spengler, responsable du laboratoire de physiologie de l’exercice à l’école polytechnique fédérale de Zurich, qui a mené l’étude.
Le seul type d’exercice qui puisse avoir un effet négatif serait un entraînement intensif moins d’une heure avant de se mettre au lit, ce qui laisse bien des exercices physiques possibles !
