Que faut-il manger en cas de maladie de Raynaud ?

Rubrique

Des protéines et des flavonoïdes pour renforcer les vaisseaux sanguins, des oméga 3 pour fluidifier le sang, des vitamines spécialisées dans la circulation… Cap sur l’assiette anti-frilosité !

La maladie de Raynaud désigne un trouble de la circulation du sang, le plus souvent localisé aux extrémités (doigts, orteils, nez, lobes de l’oreille). Lorsque la personne, généralement une femme, est exposée à une température légèrement fraîche (marche dans la neige, eau de mer, coup de vent ou même passage dans le rayon « surgelés » d’une grande surface, près des congélateurs ouverts), sa circulation se bloque ici ou là. Les zones privées de sang deviennent blanches, s’engourdissent. Puis, en se réchauffant, infligent des fourmillements à sa propriétaire.
Généralement, un « Raynaud » est plus désagréable que grave, mais ce n’est pas toujours le cas. Certaines formes, extrêmement invalidantes, peuvent même s’étendre sur tout le corps.

LES BONS RÉFLEXES ALIMENTAIRES
VOS AMIS
=> Le gingembre, diversifiez les formes pour en consommer davantage.
=> Toutes les sources d’oméga 3 sont les bienvenues.
=> Baies (cassis, cranberry, myrtilles…) : ultra riches en vitamine C et en flavonoïdes.
=> Fruits, aromates et légumes très foncés et/ou agrumes (citron, orange, pamplemousse…).
=> La cannelle, très riche en flavonoïdes.
=> L’eau minérale riche en magnésium.
=> L’ail, fluidifiant sanguin réputé, d’autant plus efficace qu’il est consommé très régulièrement.
=> Le thé, vert de préférence, 2 à 3 tasses par jour.
=> L’ananas (champion !), la papaye (vice-championne !) et la goyave, à consommer impérativement crus et non pasteurisés.
=> Le ginseng, plante adaptative par excellence.
=> Le ginkgo biloba, qui peut se préparer comme infusion (exactement comme du thé) à base de feuilles séchées.

VOS ENNEMIS
=> Le tabac. C’est votre pire ennemi, et de loin.
=> La caféine.
=> Les « mauvaises » graisses.
=> Les épices « violentes » comme l’harissa, les graines de moutarde, le chili…

Si vous souhaitez accéder aux articles en version intégrale, souscrivez à la version abonné de notre site.

Déjà abonné(e) ?

Sélection de livres disponibles dans notre boutique

Le Guide du thé vert
Mon cahier de réflexologie plantaire
Les aliments qui guérissent (Poche)
Ma bible de la phytothérapie