Cultivez votre zénitude

Dans la série « sport cérébral du bien-être » de l’éditeur, voici peut-être le titre le plus réussi. Armé d’un cahier d’écolier et d’un crayon à la main (ou, mieux, de crayons de couleur), plongez-vous dans les méandres de votre cerveau pour faire le point avec vous-même. Erik Pigani, auteur de 10 livres sur le zen, spécialiste du calme et de la sérénité en toute circonstance, vous offre ici des clés précieuses. Exercices amusants inspirés de grands maîtres zen, comme de colorier des grains de riz (« pour apprendre la patience ! »), tests malins de mise en situation, phrases à compléter avec les mots manquants sont autant de prétextes pour vous rendre la vie à la fois plus douce et plus intense. Évaluez votre niveau de stress (différent chaque jour, et même à chaque moment de la journée !), chantez, écrivez ou méditez pour vous « vider la tête » en quelques secondes, apaiser une inquiétude, une angoisse, dénouer une gorge. Bref : aller mieux. Petit, vous avez appris à écrire, à compter, à bien placer les accents sur ce même cahier. Vous avez grandi. Aujourd’hui, votre cahier vous accompagne pour plus de calme intérieur. À la frontière entre philosophie, spiritualité et prise de conscience, le zen nous enseigne à vivre chaque moment présent de façon intense, « ici et maintenant », que l’on travaille, que l’on aime ou que, simplement, on soit assis là, à respirer. Un jeu d’enfant.

• Petit cahier d’exercices pour rester zen dans un monde agité. Erik Pigani, illustrations Jean Augagneur. Éditions Jouvence. 17 X 22 cm – 64 pages – 6,50 €

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