Les crampes douloureuses mais pas dangereuses

Avec les vacances qui approchent et les beaux jours, nombreux sont ceux qui vont découvrir les joies du sport… et les crampes qui les accompagnent parfois ! Elles ne sont pas inéluctables. Explications.

=> UNE CRAMPE, C’EST QUOI AU JUSTE ?
La crampe est une contraction douloureuse, involontaire et prolongée d’un muscle.

=>  À QUOI EST-ELLE DUE ?
La crampe a plusieurs causes, en particulier l’accumulation de toxines, dont l’acide lactique, ainsi que l’épuisement des réserves énergétiques du muscle.

=>  QUELQUES PETITS TRUCS POUR FAIRE CÉDER LA DOULEUR
Au moment de la crampe, forcez-vous à étirer le muscle qui se contracte.
–  Après la crampe, n’hésitez pas à masser votre muscle endolori avec quelques gouttes d’huiles essentielles de basilic et d’origan diluées dans 2 cuillerées à café d’huile d’amande douce chaude. À ne pas utiliser en cas de grossesse.
– Toujours après la crampe, massez-vous longtemps le muscle.
 
L’intégralité de l’article du Dr Gloaguen dans Belle-Santé n° 67.

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