hypertrophie de la prostate

La prostate est une glande de l’appareil génital masculin, située sous la vessie et qui entoure le canal de l’urètre (canal qui conduit l’urine depuis la vessie vers l’extérieur). Chez l’homme jeune, cette glande est de la taille d’une prune. On parle d’hypertrophie bénigne de la prostate (ou adénome de la prostate) lorsque celle-ci augmente de volume. Une prostate volumineuse comprime l’urètre tout en faisant pression sur la vessie, ce qui engendre un besoin fréquent d’uriner et divers problèmes de miction, selon le cas (débit plus faible et intermittent, douleurs, etc.). C’est généralement après 50 ans que certains hommes peuvent constater ce genre de désagréments. Ils peuvent avoir besoin de se lever de nombreuses fois la nuit, ce qui perturbe leur sommeil.

Messieurs, vous pouvez, dès l’âge de 40 ans, prendre de bonnes résolutions pour que votre prostate ne devienne pas grincheuse trop rapidement :

• Consommez beaucoup de tomates, surtout cuites (sauces, soupes) en les intégrant chaque jour dans vos menus. La tomate est riche en lycopène, un pigment caroténoïde que l’on trouve également dans la pastèque, l’abricot et le raisin noir. Ce dernier est bien mieux assimilé lorsque l’aliment est cuit et additionné d’un peu de « bon » gras comme de l’huile d’olive. Il est désormais établi que les Italiens, consommateurs très réguliers de tomates, souffrent beaucoup moins de cancers de la prostate que ceux qui apprécient moins ce légume. Versez aussi quelques gouttes d’huile de pépins de courge sur vos salades, ou mangez, chaque jour, une poignée de graines de courge non torréfiées. Les graines de citrouille, de melon… ont aussi un effet sur le confort urinaire. À grignoter à l’apéritif ou dans la journée, à répartir dans les plats… Par ailleurs, suivez de temps en temps une cure de pollen frais ou congelé. La plupart des hommes en tirent une nette amélioration du confort urinaire.
• Surtout, allez aux toilettes dès que l’envie arrive. Lorsque la vessie est trop pleine, l’urine pénètre dans la prostate et peut provoquer une irritation. Se retenir trop longtemps peut aussi favoriser une incontinence. Préférez la position assise à la station debout qui permet de se détendre. Urinez le plus possible. Respirez tranquillement, détendez-vous et essayez d’uriner à nouveau. Cela permet de vider correctement la vessie.
• Limitez aussi votre consommation de caféine (café, thé, cola) car celle-ci tend à contracter l’orifice de la vessie, ce qui réduit le jet urinaire. De plus, ces excitants sont diurétiques : à éviter donc si vous vous levez la nuit pour aller aux toilettes.

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