9 mois pour se préparer physiquement

Comment vivre sereinement ses 9 mois de grossesse, avec moins de peurs, plus de bien-être physique et mental ? Grâce au yoga, par exemple. Dans ce livre, accessible aux débutantes, vous trouverez toutes les postures pour étirer (tendons), renforcer (périnée), mieux respirer, accoucher plus facilement, mieux allaiter… mais aussi aider le col de l’utérus à rester fermé pendant la grossesse. Page 34, chapitre 4, organisez votre séance en choisissant vos postures (départ debout ? assise ? allongée ?), et c’est parti ! Observez bien les multiples photos en noir et blanc pour ne pas vous tromper, suivez le guide, et sentez la différence au fil des semaines. L’auteur, professeur en sophrologie et en yoga, titulaire d’un DU de psychiatrie périnatale, a créé un service de préparation « sophro » à l’accouchement à la maternité Bon Secours (Paris).
A. D.

• Naissance et yoga. Élisabeth Raoul. InterÉditions. Format 15,5 x 24 cm – 250 pages – 21,50 €

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