Vieillir en forme, c’est possible
Longtemps, on ne mesure pas le bonheur de se lever chaque matin sans douleurs, de porter son sac sans avoir mal à l’épaule ou un enfant sans se déclencher illico un lumbago… Les années passant, les choses changent. Nos tissus vieillissent, nos muscles ont tendance à fondre et nos articulations à se raidir… Nous avons pourtant de nombreuses cartes en main pour continuer à vivre en souplesse, sans douleurs et en bonne santé. Pour cela, outre la qualité de notre alimentation, déterminante, et notre état émotionnel, l’exercice physique est capital. Marchez, dès que possible, nagez, bougez, et suivez les conseils de notre ostéopathe, Keren Darmon Constantini, qui vous a bâti un programme « pleine forme », à la portée de tout le monde. C’est le sujet de ce nouveau hors-série.
Le mode d’emploi est tout simple : chaque jour, prenez 5 à 10 minutes pour faire des étirements, puis consacrez 10 minutes à un enchaînement d’exercices de musculation.
Si vous pouvez faire ça tous les jours, c’est génial, si c’est trois ou quatre fois dans la semaine, c’est très bien. L’important, c’est de pratiquer régulièrement, car vous mesurerez vite les effets et cela vous donnera le courage, ou même l’envie, d’en faire encore davantage. Vous êtes un peu raide ? Vous avez dormi dans une mauvaise position ? Ce hors-série vous propose aussi une partie qui vous permettra de soulager rapidement vos raideurs et vos douleurs de cou et de dos.
Et si vous devez rester en position assise ou debout, statique, toute la journée, rendez-vous au dernier chapitre pour profiter de quelques pauses salutaires.
Vous souhaitant une longue vie tout en souplesse.
Sophie Lacoste
