Une bonne sieste, 26 minutes pour récupérer
En 50 ans, on a perdu en moyenne 1 heure et demie de sommeil par nuit. Pas étonnant qu’on soit aussi plus fatigué. Bien entendu, on n’a pas tous les mêmes besoins de sommeil, selon notre âge, notre état de santé, nos activités… Mais en cas de fatigue, une petite sieste peut aider à retrouver l’énergie nécessaire jusqu’à la nuit prochaine. En moyenne, celles et ceux qui la pratiquent dorment un peu plus d’une heure. A priori, c’est un peu trop. En effffet, la NASA a essayé de connaître la durée optimale en analysant les siestes des astronautes. Résultat : l’idéal, c’est 26 minutes, avec une amélioration de la vigilance de 54 % et des performances de 34 %.
