Courir 5 à 10 minutes par jour pour un cœur en forme
Des chercheurs américains ont évalué l’association entre la pratique du jogging et le taux de mortalité à 15 ans toutes causes confondues ou de causes cardio-vasculaires, chez 55 137 adultes âgés de 18 à 100 ans. Résultat : les joggers ont 45 % de risques de moins de mourir de maladies cardio-vasculaires et 30 % de risques en moins de mourir tout simplement, par rapport aux sédentaires. Et ils vivent en moyenne 3 ans de plus que ceux qui ne courent pas. Nul besoin de faire des exploits : courir 5 à 10 minutes à 10 km/h suffit à faire la différence. Évidemment, on pourra toujours se demander si les habitués de l’exercice physique ne sont pas aussi ceux qui ont décidé de prendre soin de leur santé (alimentation, gestion du stress…). Mais quand même, 5 ou 10 minutes par jour, ce n’est pas grand-chose, on pourrait quasiment tous s’y mettre !
Retour au sommaire de Rebelle-Santé n° 168
