Secrets de longévité
Certains peuples vivent plus vieux et en meilleure santé que nous...
Quelles leçons pouvons-nous tirer des centenaires « modèles » ? Copions leurs bonnes habitudes pour vivre mieux et plus longtemps ! Commencez par faire le test pour savoir si vous avez des chances de tirer votre épingle du jeu!
PETIT TEST POUR MESURER VOTRE QL = QUOTIENT DE LONGÉVITÉ
Cochez, calculez, concluez !
1. Je prends soin de moi (assiette, activités physiques, sommeil, échanges avec les proches…)
-(+1) Malheureusement, trop rarement.
-(+2) Pas trop dans la semaine, mais à fond chaque week-end et période de vacances.
-(+3) Un peu chaque jour.
2. Je bois de l’alcool (vin, bière, whisky…)
-(+1) Chaque jour, plusieurs fois, midi et soir.
-(+2) Jamais, sauf à certaines occasions, et là c’est l’excès.
-(+3) Un verre de vin rouge chaque jour.
3. Ma famille (parents surtout)
-(+1) Maman-Papa a (ou a eu) un diabète, un cancer, un infarctus avant 50 ans.
-(+2) Nous sommes en « bon état », mais en surpoids, ou avec un trouble métabolique (problèmes de glycémie, cholestérol, thyroïde…).
-(+3) On vit vieux et en bonne santé, dans la famille.
4. Mes amis
-(+1) Je vis complètement isolé : zéro ami.
-(+2) J’ai plutôt des connaissances, des voisins… peut-être un ami sur qui compter, ou deux.
-(+3) J’ai plus de 5 amis proches.
5. Mon organisation au quotidien
-(+1) Je cours du matin au soir. Ou, inversement, je regarde la télé du matin au soir.
-(+2) Ma vie est rythmée par le travail et la vie de famille.
-(+3) En dehors de ma vie professionnelle et familiale, je me réserve chaque jour du temps pour rêver, peindre, me balader, faire de la musique…
6. Je mange
-(+1) Beaucoup, de tout.
-(+2) Normalement, de tout.
-(+3) Plutôt peu, surtout des fruits, légumes, légumineuses et noix. Je « grignote » à table.
VOTRE SCORE
6 à 9 : Votre hygiène de vie quotidienne n’est pas optimale. Vous pouvez gagner des « points longévité » facilement. Un petit effort qui sera payé en retour par une meilleure humeur et une meilleure forme.
10 à 14 : Pas mal. Mais vous pouvez faire encore mieux, pour un bien-être qui vaut le coup.
15 à 18 : Bravo ! Vous faites tout pour vivre le plus longtemps possible ! Ne changez rien !
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