La grossesse au naturel
Même si les femmes mettent des enfants au monde depuis la nuit des temps, ces 9 mois demeurent un moment privilégié, emprunt de magie. Un petit être est en train de grandir en nous et, bien entendu, nous aimerions toutes profiter pleinement de cette période unique dans la vie d’une femme sans que les petits maux de la grossesse ne ternissent notre bonheur. Heureusement, la nature a tout prévu, et les plantes et les médecines douces sont là pour prendre soin de notre santé.
NEUF MOIS EN PLEINE FORME GRÂCE AUX MÉDECINES DOUCES
Nous le savons toutes : les médicaments sont à proscrire pendant la grossesse et, en vertu du principe de précaution, même ceux qui sont réputés sans danger devraient être évités. Alors, que faire face aux nausées, brûlures d’estomac, douleurs lombaires ou autres inconvénients susceptibles de gâcher ces 9 mois ? Tout simplement se tourner vers les méthodes douces qui ont fait leurs preuves depuis des générations : l’homéopathie, la phytothérapie, l’acupuncture, l’ostéopathie… peuvent venir à bout de la plupart de nos maux.
Les huiles essentielles, par contre, malgré leur efficacité, doivent être évitées, surtout au cours des 3 premiers mois, car nombre d’entre elles sont neurotoxiques et, par conséquent, dangereuses pour le fœtus.
LES NAUSÉES
Les nombreuses modifications hormonales peuvent provoquer ces fameuses nausées qui gâchent la vie d’un certain nombre de femmes. Elles sont occasionnées par les transformations hormonales, certes, mais, parfois, ont aussi une origine nerveuse.
=> La première chose à faire, c’est de fractionner vos repas en petites collations. En d’autres termes, mangez léger, en moins grande quantité mais plus souvent, pour éviter de vous retrouver l’estomac vide, ce qui favorise les nausées. Évitez les sucres rapides et supprimez le café, le thé et l’alcool.
=> Le citron pressé dans de l’eau ou encore l’eau additionnée de vinaigre de cidre atténue les nausées chez certaines femmes.
=> Il semble que la prise de vitamine B6 réduise efficacement les nausées de la grossesse. On la trouve notamment dans la levure de bière ou le pollen frais, mais vous pouvez, si vous préférez, la prendre en gélules à raison de 3 à 10 mg par repas.
=> Après les repas, massez votre estomac doucement dans le sens des aiguilles d’une montre et, au cours de la journée, pratiquez régulièrement la respiration abdominale (inspirez en gonflant le ventre au maximum et expirez en le rentrant).
LA FATIGUE
Le début de la grossesse s’accompagne très souvent d’une grande fatigue. Surtout, ne luttez pas. Reposez-vous le plus souvent possible. Déléguez l’entretien de la maison ou la préparation des repas à votre conjoint.
=> Mangez des aliments frais, de préférence biologiques, riches en vitamines et minéraux.
=> Mangez suffisamment de protéines de bonne qualité.
=> Vous pouvez également faire des cures de super aliments comme la levure de bière, la spiruline, le pollen frais, l’acérola en poudre…
=> Si vous êtes carencée en fer, pensez à la spiruline cultivée sur un milieu riche en fer ou aux compléments de fer liquides. Des exercices asiatiques doux comme le Tai-Chi ou le Qi-Gong peuvent également vous aider à lutter contre la fatigue.
LA CONSTIPATION
Les bouleversements hormonaux et la mise en place de l’utérus qui compresse l’abdomen favorisent ce ralentissement du transit. Celle-ci peut, en outre, être aggravée par les suppléments de fer à base de sulfate ou de fumarate souvent prescrits aux femmes enceintes. Si vous êtes concernée par ce problème, vous devez, bien entendu, éviter l’usage de laxatifs. => Tout d’abord, consommez suffisamment de fibres sous forme de légumes verts, fruits frais, fruits secs comme les pruneaux, les figues, les abricots secs…
=> Évitez les farines blanches et les aliments raffinés et buvez suffisamment d’eau.
Si, malgré ces mesures, la constipation s’est installée, vous pouvez :
=> Boire du jus de pruneau bio
=> Masser régulièrement votre ventre de manière circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre.
=> Faire des exercices doux, marche ou natation par exemple, tous les jours.
=> Pratiquer la respiration abdominale régulièrement.
POUR EN SAVOIR PLUS :
La naturopathie au service de la périnatalité (T.1), de Diane Bolduc-Boutin aux éditions Atma. 26 €
Memento naturopathique de la grossesse, de Carole Prost aux éditions La Plage. 7,90 €
Homéo grossesse, du Dr Jean-Max Tétau aux éditions Hachette Pratique. 10,90 €
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