Maux de dos

L'acupression et la réflexologie peuvent vous aider à soulager vos maux de dos !

ACUPRESSION DU CORPS
> Stimulez le point situé sur le dos de la main dans l’angle de l’os entre l’annulaire et l’auriculaire.
> Sur le bord externe de la cheville, pressez le point dans le creux entre la malléole externe et le tendon.
> Massez les points au centre du creux derrière les genoux.

RÉFLEXOLOGIE
> Pour soulager les douleurs dorsales, massez dans un mouvement de reptation tout l’arc interne du pied, zone réflexe de la colonne vertébrale.
> Sur la main, travaillez de la même manière la zone de la colonne vertébrale en massant toute l’arête interne du pouce, en partant du poignet jusqu’à l’ongle.

REMARQUES
- Sur le corps, les pressions s’effectuent avec l’extrémité de l’index ou du pouce et doivent durer minimum 5 à 10 secondes chacune. Travaillez par pression et rotation. Il ne faut jamais masser des varices, phlébites, des zones enflammées ou gonflées, une peau irritée, des zones fracturées, ni une personne cardiaque, fiévreuse ou souffrant d’une maladie infectieuse.
- Si votre objectif est de détendre, massez du haut vers le bas.
- Si, à l’inverse, votre but est de tonifier, massez du bas vers le haut. Dans la majorité des cas, 2 à 5 minutes de massage sont suffisantes. Vous pouvez, si nécessaire, répéter ces séances 2 à 3 fois par jour.

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