troubles de la mémoire

Même si la mémoire n’est pas un muscle, elle mérite tout autant d’être entraînée pour ne pas flancher. La solliciter souvent, de manière diversifiée, lui apporter une nourriture choisie et se bouger, voilà les clés principales pour préserver notre cerveau du vieillissement. À la naissance, nous sommes dotés d’un certain nombre de cellules nerveuses, les neurones, très impliquées dans la mémoire et les capacités intellectuelles. Or, au fil des années, ces neurones disparaissent, sans se renouveler. Ce qui ne veut pas dire que l’on perde en facultés intellectuelles au gré des années, sinon comment expliquer que les conseils de sages soient constitués de personnes très âgées, aux réflexions si pertinentes se basant sur une expérience bien inscrite dans la mémoire, justement ? Tout simplement parce que notre mémoire n’est pas seulement tributaire des neurones, mais aussi et surtout du nombre de connexions qui relient ces neurones entre eux. En effet, en faisant travailler votre mémoire, vous développez votre réseau nerveux et l’enrichissez, il en devient d’autant plus performant, malgré la baisse du nombre de neurones. Il faut donc lire, faire des mots croisés, jouer au bridge ou aux jeux de société, sortir à la rencontre de la nouveauté, vous ouvrir vers l’extérieur, apprendre des poèmes… La qualité de l’alimentation, qui doit être variée, est également déterminante. Elle doit être riche en acides gras essentiels, oméga 3 en tête. Quant à l’exercice physique, si précieux pour la santé en général, il l’est aussi pour la mémoire. Une étude, menée pendant 12 semaines à l’université du Texas effectuée auprès de personnes sédentaires âgées de 57 à 75 ans, a montré qu’un programme d’activité physique augmentait le débit sanguin dans l’hippocampe, une région du cerveau très impliquée dans la mémoire. Pour les chercheurs, l’exercice physique serait même l’une des thérapies les plus bénéfiques, rentables et accessibles pour optimiser et maintenir les performances de la mémoire, et cela à tous les âges.

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