Anxiété, les mouvements qui apaisent !
Boxe imaginaire, natation et chien tête en bas : tout un programme pour retrouver la sérénité !
Mouvements
Ballonnements, bouger, aussi important que (bien) manger !
Marcher, gainer… tous les exercices visant à relancer le transit aident aussi à éliminer les ballonnements. Mode d’emploi !
Déprime : bouger, surtout dehors !
Notre corps est conçu pour bouger. L’en empêcher, c’est le contraindre, le frustrer, le déprimer. La première chose à faire en cas de dép…
Immunité…
Notre immunité dépend d’un grand nombre de paramètres – alimentation, sommeil, environnement… –, mais l’activité physique pourrait bi…
Lumbago…
Quand les lombaires se bloquent, la douleur est fulgurante et « on ne peut plus rien faire ». Comme paralysé !
En fait si, on peut détri…
En fait si, on peut détri…
Muscler les cuisses…
Des cuisses musclées et fuselées, c’est joli. Mais c’est surtout la seule façon de se lever facilement et de marcher. …
Hypertension artérielle : bougez pour la faire baisser
Bouger chaque jour et programmer 3 séances d’activité physique modérée et prolongée par semaine suffit pour faire baisser de 26 % sa pression artérielle. Qu’attendez-vous pour…
Incontinence urinaire : petites et grandes contractions
Renforcer et assouplir le périnée est un gage anti-fuites urinaires. Pensez aussi à rééduquer votre vessie : c’est vous qui commandez, pas elle ! Les…
Maigrir du bas : de l’eau et du gainage
Certains mouvements vraiment magiques redessinent hanches, fesses et cuisses en quelques semaines. À condition d’être assidue : on n’a rien sans rien. Mais chaque jour,…
Asthme : inspirez, et surtout expirez !
L’activité physique permet d’espacer et de diminuer l’intensité des crises d’asthme. Yoga et endurance sont même deux des piliers de la prévention. À faire chaque…
