Routine matinale pour un réveil facile (et joyeux)
Voici quelques exercices à faire au lever : une véritable potion magique. Car le « réveil musculaire » ne concerne pas que les muscles : c’est un réveil corporel complet ! Notre mode d’emploi pour tous.
Certaines personnes ouvrent un œil et sont naturellement fraîches et disposes, pleines d’entrain. Pour d’autres, c’est plus difficile, ça démarre bougon, rouillé, le corps réfractaire comme l’esprit à l’aube de cette nouvelle journée. Pourtant, quelques exercices peuvent tout changer. Ne serait-ce qu’un tour de pâté de maisons à la fraîche, rien que ça, ça fait du bien. Mais pour un réveil corporel complet, corps, esprit et émotions, suivez le guide !
Le légendaire « réveil musculaire » des clubs de vacances sollicite bien plus que les muscles. Il s’agit de dérouiller nos articulations, engourdies par des heures d’immobilité, d’étirer des muscles contraints à être tout « petits » si nous sommes assis toute la journée, tel le psoas, par exemple, envieux de notre ordinateur dont nous nous occupons bien plus que lui. En remettant en route la circulation sanguine, on s’assure aussi d’un bon nourrissage du tube digestif et du cerveau, adieu troubles du transit et brouillard mental dissipé jusque-là à grands coups de café ! Côté hormones, cette petite routine matinale provoque la sécrétion de dopamine (sensation de récompense, motivation) et de sérotonine (calme, apaisement), c’est toujours mieux que de démarrer sa journée au cortisol (stress, colère, démotivation). Bilan : une journée de meilleure humeur, un esprit plus concentré et « partant », en ayant conscience d’avoir un corps et de l’entretenir. Un cerveau souple, brillant et content dans un corps fiable et solide ! Et du mouvement, pour une meilleure santé, une bonne digestion, un équilibre irréprochable pour parer aux chutes.
À tout âge, on devrait tous faire ces quelques exercices faciles au réveil avant de se lancer dans la mêlée de la journée !
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