L’oligothérapie pour mieux dormir

Un sommeil suffisant et de qualité est essentiel à la santé. Pendant la nuit, notre organisme se répare, nos cellules se régénèrent, nos tissus se renouvellent. Pourtant, nombreux sont ceux qui souffrent de troubles du sommeil, qu’il s’agisse de difficultés à s’endormir, de réveils nocturnes, de nuits trop courtes, etc. En cause : le bruit, le stress, la lumière bleue des ordinateurs et des tablettes, les repas déséquilibrés, trop lourds ou pris trop tard, l’apnée du sommeil ou encore des douleurs…
Pour venir à bout des insomnies, il faut d’abord en déterminer la ou les causes. Ensuite, quelques conseils simples en matière d’alimentation et d’hygiène de vie, et le coup de pouce des oligo-éléments peuvent nous aider à retrouver naturellement un sommeil réparateur.

Une alimentation saine à base de légumes et fruits frais, noix et graines, protéines de qualité, acides gras oméga 3, épices et aromates – et pauvre en sucre et aliments transformés – est le socle sur lequel repose notre santé. Pour un sommeil de qualité, on prendra un dîner léger au moins 3 heures avant de se coucher et on évitera l’excès de protéines animales, le café et l’alcool qui sont excitants et peuvent perturber le sommeil.

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• Rebelle-Santé n° 286