Bien dormir, c’est mieux vivre
Fatigue - Et si on apprenait vraiment à se reposer ?
Léonard Anthony et Dr Adrian Chaboche.
Éditions Flammarion Versilio.
333 pages. 13,5 X 21 cm.
18 €.
« Le sommeil est un moment de vie, pas un moment d’absence », écrit Léonard Anthony.
Une phrase qu’il est bon d’avoir en tête avant de se coucher, pour profiter d’un sommeil réparateur garanti sans drogue ni somnifère. Pas évident d’être à l’écoute de soi et de son sommeil dans un monde où le culte de la performance nous oblige à tenir des rôles au travail, en société, mais aussi en famille et désormais dans la sphère des réseaux connectés.
Pourtant, dormir est un besoin vital et pour bien dormir, il faut savoir se concentrer sur la bonne fatigue (celle qui repose) et reconnaître tous les vecteurs d’épuisement (le burn out, la solitude, la dépression, la maladie, mais également les smartphones, son entourage et aussi le culte de soi). De chapitre en chapitre, entrecoupé de focus scientifiques et de pages d’exercices d’autohypnose, ce livre se lit comme un manuel de bon sens et de savoir-vivre. Les exemples concrets vont jusqu’à interroger le modèle fourni par l’hyperactivité des chefs d’État, pour essayer d’arrêter de concevoir le sommeil comme une perte de temps.
Des conseils distillés sans leçons de morale comme « des propositions à laisser infuser ou à ignorer » selon l’auteur. Une belle manière d’affirmer le droit au repos sans culpabiliser et de revendiquer celui de prendre congé de ce monde où il faudrait être présent à tout, à tous et tout le temps en oubliant qu’en voulant être partout, on n’est là pour personne.
