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La santé naturelle avec Sophie Lacoste

Calmer stress et anxiété

Avec l’acupression et la réflexologie

L'acupression peut vous aider à calmer votre stress et votre anxiété

Acupression

⇒ Commencez par appuyer sur le point dans le pli du poignet, dans l’alignement de l’auriculaire, sur le côté extérieur du tendon, dans le creux de l’os.

⇒ Pressez le dos de la main, dans le V formé par l’angle de l’os, entre le pouce et l’index.

⇒ Appuyez sur le dessus du pied, dans l’angle de l’os, entre le gros orteil et le second.

⇒ Pressez le point situé à 3 largeurs de doigt au-dessus de la pliure du poignet, sur la face interne de l’avant-bras, entre les 2 tendons centraux. Ce point, bien connu pour calmer les nausées et le mal des transports, est en effet également utile pour apaiser les angoisses.

⇒ Tout en respirant calmement par le ventre, pressez de manière appuyée sur le point qui se trouve à 2 travers de doigt sous le centre du nombril…

⇒ … puis massez délicatement le point situé entre les 2 seins, à mi-distance entre les 2 mamelons.

Pour apaiser les nerfs :

⇒ Balayez horizontalement les points calmants situés au-dessus de l’arc des sourcils (au niveau du bord extérieur de l’iris), à mi-hauteur du front.

Réflexologie

Pour calmer le stress

⇒ Massez la zone du diaphragme, située en dessous de la partie charnue de la plante des pieds, sur toute la largeur du pied, en insistant sur la zone du plexus solaire sous les orteils centraux. Insistez ensuite sur les glandes surrénales, dans le creux du pied, dans l’alignement du creux entre le gros orteil et le second.

⇒ Si vous préférez masser les mains, la zone des surrénales se trouve sur la paume de la main, sur la partie charnue dans le creux de l’os du pouce et de l’index. Vous pouvez la stimuler facilement en massant, dans un mouvement de reptation, toute la partie charnue à la base du pouce.

⇒ La zone du diaphragme forme un arc de cercle qui va de l’articulation de la base du pouce jusqu’au premier tiers du bord externe de la main. Quant au plexus solaire, sa zone-réflexe se situe au milieu de la zone du diaphragme, dans l’alignement du majeur.

⇒ Pour terminer, mains à plat, massez votre ventre en rond, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse.

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