Choses de la vie : votre dos vous dit merci

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35 % à 50 % des Français se plaignent de leur dos et les médecins affirment que 60 % seront victimes du mal de dos un jour. On a beau se dire que presque tout le monde y passe, on préfère laisser cette galère aux autres. Par exemple, en respectant les bons gestes au quotidien… ce que PERSONNE ne fait jamais.

 

Voilà bien longtemps que nous n’avions pas pris soin de votre dos. Et d’ailleurs, ce n’est pas vraiment les exercices qu’il aime. Non, ce qu’il réclame, c’est une attention constante. Finalement, il veut qu’on pense à lui du matin au soir… et même la nuit !

LA SALLE DE BAINS
Devant votre miroir, une bonne tenue s’impose :
=> il faut prendre appui avec le ventre sur le lavabo et décaler ses jambes (les escrimeurs disent "faire une fente").
Cette position "marche" aussi pour faire la vaisselle, grande occupation meurtrière pour le dos.
=> Pendant que vous y êtes, n’oubliez pas de laisser de côté les chaussures qui ne sont pas faites pour marcher.

AU TÉLÉPHONE AVEC GISÈLE
Passez l’après-midi au téléphone avec Gisèle si ça vous chante.
=> Ne coincez pas votre téléphone entre votre oreille et votre épaule.
=> Tenez-le d'une main en appuyant le bras sur votre bureau/table.

AU VOLANT
D’abord il faut y entrer, dans ce véhicule.
=> Ne vous tordez pas dans tous les sens.
1 : un pied ;
2 : le bassin qui pivote, puis le second pied.
=> Le dossier doit être droit.
=> Inutile de se coller au volant.
=> Vos bras doivent rester souples.

DANS LE MAGASIN
Vous devez rapporter un pack d’eau minérale, procédez par étapes :
1 : Face aux bouteilles à soulever, pliez vos jambes, buste droit.
2 : Saisissez-vous du pack, et relevez-vous en le maintenant près du corps.

DEVANT LE FILM DU DIMANCHE SOIR
=> Ne restez pas avachi(e) dans un canapé bas et mou.
=> Plus le siège sera droit, plus votre dos se reposera.
=> Calez-vous bien.

LES BRAS DE MORPHÉE
=> Sommier rigide et matelas ferme de mise.
=> Essayez de ne pas dormir sur le ventre.
=> Évitez les gros oreillers et les traversins.

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