Chaque mois, Marielle vous propose des recettes saines et gourmandes. Simples et faciles à faire. Pour le plus grand bonheur de vos papilles.
Chou aux pavés de saumon
Pour 4 personnes– 4 petits pavés de saumon (50 à 60 g)– 1 chou vert– 3 c. à s. d’huile d’olive– 2 carottes– 1 oignon– 4 clous de girofle– muscade– sel complet, poivre Rincez le chou et séparez ses feuilles. Faites-les blanchir pendant 5 min à la vapeur, puis hachez-les.
Chili sans carne
Pour 4 personnes– 100 g de protéines de soja (en gros morceaux)– 1 poivron rouge– 2 gousses d’ail– 1 oignon jaune– 2 petits piments– 1 boîte de haricots rouges– 250 g de coulis de tomate– 3 c. à s. d’huile d’olive– 1 c. à s. de cumin– 2 c. à
Chou blanc à l’ananas
Pour 4 personnes– 1 petit chou blanc– 1 ananas– 4 gousses d’ail– 50 g de pignons de pin– 1 citron– 2 c. à s. d’huile de colza– 1 c. à c. de gingembre– sel complet, poivre Coupez le chou en lanières et blanchissez-les pendant quelques minutes à la vapeur. Égouttez-les
Chutney de poivrons
Pour 1 pot– 1 gros poivron– 1 poire– 1 oignon– 100 g d’échalotes– 1 gousse d’ail– 2 clous de girofle– 1 c. à c. de cumin– 1 c. à s. de piment doux– 1 pincée de sel complet– 1 c. à c. de basilic (congelé)– 30 cl de vinaigre blanc–
Flan de céleri-rave à la ciboulette
Pour 4 personnes– 700 g de céleri-rave– 3 oeufs– 1 bouquet de ciboulette– 30 g de beurre– sel, poivre Préparation : 20 mn – Cuisson : 40 mn Éplucher le céleri, le couper en gros morceaux. Les mettre dans une casserole d’eau salée, porter à ébullition et cuire 10 mn
Ragoût de lentilles à l’indienne
Pour 4 personnes– 250 g de lentilles corail– 6 gousses de cardamome– 6 clous de girofle– 1 bâton de cannelle– 1 piment vert– 1 petite tranche de gingembre frais– 1 oignon– 1 gousse d’ail– 1 citron– 3 cuillères à soupe d’huile de tournesol– eau Préparation : 15 mn. – Cuisson