Huiles essentielles anti-stress
Les arômes des huiles essentielles agissent directement sur votre équilibre émotionnel. Si vous avez le cœur qui bat la chamade, que vous vous retournez des heures sans trouver le sommeil ou que votre entourage vous malmène, respirez leur sérénité !
Un air apaisant
- Dans votre intérieur, faites diffuser des HE d’orange douce, de lavandin, de lavande, de vanille, de mandarine, de petitgrain bigarade, de bergamote, de vétiver, de marjolaine, de camomille, de ciste ladanifère et d’ylang-ylang, en faisant vous-même des mélanges ou en alternance.
Massage apaisant
Si le stress vous envahit, massez-vous le plexus solaire avec une huile que vous préparerez en mélangeant :
- 100 ml d’huile de massage
- 20 gouttes d’HE de basilic
- 10 gouttes d’HE d’origan vert
Tisane relaxante
Faites-vous une tisane de tilleul, de mélisse ou de camomille (une à deux cuillerées à soupe de plante sèche pour une tasse d’eau bouillante, laissez infuser 10 minutes sous un couvercle) que vous sucrerez avec une cuillerée à café de miel additionnée :
- d’1 goutte d’HE de camomille
- de 2 gouttes d’HE de mandarine ou de petitgrain bigarade
Bain de détente
Pour décompresser après une dure journée, chasser les soucis et retrouver votre calme, diluez dans une base pour bains :
- 5 gouttes d’HE d’orange
- 5 gouttes d’HE de bergamote
- 10 gouttes d’HE de marjolaine
Plongez dans votre bain et restez-y un quart d’heure.
Massage des pieds
Dans 100 ml d’huile de massage, ajoutez :
- 30 gouttes d’HE de camomille
- 30 gouttes d’HE de marjolaine
- 20 gouttes d’HE de lavandin
- 20 gouttes d’HE de petitgrain bigaradier
Massez-vous les pieds ou faites-vous masser les pieds avec cette huile.
La cuillère de sérénité
- Dans une cuillerée à café de miel, ajoutez une goutte d’HE de marjolaine.
Sucez la cuillère en essayant de garder quelques minutes le miel en bouche.
Respiration zen
- Pour chasser l’appréhension, l’anxiété, le trac, la nervosité, sur un mouchoir, déposez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine et de lavandin.
Respirez à fond les arômes qui se dégagent en prenant le temps de vous relaxer quelques minutes.
