Les compléments alimentaires

Nous aimerions limiter rides et rhumatismes. Notre peau et nos poumons subissent les effets de la pollution. Nous mangeons souvent n’importe comment. Peu à peu, nous nous sentons mous et moches. Les petites douleurs chroniques s’accrochent… Il n’est jamais trop tard pour réagir et retrouver la forme perdue.

Nous savons tous qu’un manque de vitamines ou d’oligo-éléments suffit parfois à rendre les cheveux cassants, la libido défaillante ou la digestion difficile. Un déséquilibre hormonal peut avoir d’autres effets, tout aussi déplaisants. À contrario, certaines plantes, des acides aminés, des huiles spécifiques, des vitamines ou bien encore des minéraux non seulement éliminent bien des désagréments, mais protègent notre organisme en profondeur s’ils sont apportés au bon moment.

DÉFINITION
Les “compléments alimentaires” ne sont pas des médicaments même s’ils peuvent en avoir l’apparence. Les compléments alimentaires sont toujours des substances que l’on trouve normalement dans l’alimentation : acides gras, vitamines, oligo-éléments, précurseurs hormonaux, acides aminés. Comme leur nom l’indique, ils apportent un complément à l’alimentation et, de ce fait, dépendent de la législation sur les denrées alimentaires.

COMMENT SONT-ILS FABRIQUÉS ?
Par des procédés technologiques de pointe, les laboratoires extraient les différentes substances de produits naturels (plantes, cartilage de poisson, levures, algues…) avant de les concentrer dans des comprimés, des gélules…

QUAND ? POURQUOI LES UTILISER
Une alimentation équilibrée, une activité calme et un minimum d’exercice physique sont suffisants pour nous maintenir en forme. Mais nous ne mangeons pas toujours à heure régulière, en quantité juste suffisante. Nous subissons des stress (pollution, relations sociales…) qui sollicitent parfois nos défenses immunitaires à l’excès. Et, depuis le jour de notre naissance, nous vieillissons.
Pour réagir (et limiter les dégâts), il est nécessaire de :
> boire beaucoup d’eau ;
> bouger, reprendre un minimum d’exercice physique ;
> donner un “coup de starter” et fournir à l’organisme les substances dont il a besoin, par exemple sous forme de “compléments alimentaires”.

COMMENT ? COMBIEN DE TEMPS ?
Judicieusement choisis, les vitamines, les oligo-éléments, les acides aminés, les phytohormones vont agir en profondeur. Car ce sont autant de produits naturels, parfaitement assimilés par l’organisme. En règle générale, le choix se fait de la manière suivante :
> Déterminez votre “profil” ou vos profils. Vous êtes une femme en période de ménopause et vous souffrez de surpoids ? Vous êtes un homme et vous vous inquiétez de la baisse de vos performances sexuelles ? Vous êtes un sportif et vous voulez vous “doper” naturellement avec des produits légaux ?
> Sélectionnez les compléments alimentaires qui correspondent à ce profil. Ainsi, pour les femmes, plusieurs plantes agissent comme de véritables régulateurs hormonaux (yam, maca, huile d’onagre…) ; pour la minceur, ce sera le thé vert, le chrome, les ferments lactiques, la glutamine, la tyrosine, la phénylalanine…
> Vous pouvez alterner les compléments alimentaires tous les 2 mois pour surprendre votre organisme de sorte qu’il ne s’habitue pas à un type de principes actifs. Ainsi, un sportif pourra alterner une cure de tribulus avec une cure de créatine.
> Procédez par cure d’au moins 3 semaines, renouvelable au besoin. La régularité des prises, selon les doses indiquées sur les notices, est indispensable pour un effet mesurable.
> Normalement, il n’y a pas de contre-indication, surtout si les doses sont respectées. En général, les surdosages sont inutiles car “évacués” par l’organisme. Comme tout aliment, les compléments alimentaires peuvent (dans certains cas rares) provoquer des petits désagréments : abandonnez (ou diminuez la posologie) dès le moindre soupçon d’un effet indésirable : allergie, maux de tête, douleurs d’estomac, désordres intestinaux, etc.
> Vous pouvez associer plusieurs types de compléments alimentaires ; par exemple, pour les problèmes de prostate, le zinc et le saw palmetto. Ou bien encore, pour protéger les vaisseaux sanguins et régulariser la tension, prenez à la fois de l’arginine, de l’huile de poisson et du potassium. D’ailleurs, certains compléments alimentaires sont des cocktails astucieusement dosés qui potentialisent les effets de plusieurs produits naturels.

OÙ TROUVER LES COMPLÉMENS ALIMENAIRES ?
Partout : en grandes surfaces, en pharmacies, parapharmacies, boutiques diététiques, par correspondance… Les prix varient du simple au triple selon les dosages, les conditionnements, les laboratoires et les réseaux de distribution. Bien que le prix ne soit pas systématiquement un critère de qualité, il est souvent justifié dans le cas de marques réputées.

LES LIMITES
Les compléments alimentaires ne sont pas destinés à soigner les maladies. C’est une aide, mais ils ne remplaceront jamais votre médecin. Ne faites jamais de diagnostic vous-mêmes et ne cessez pas votre traitement médical de votre propre chef.

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• Hors-série n° 3