Lutter contre la constipation avec l’acupression et la réflexologie
Quelques points d'acupression peuvent vous aider à vous soulager!
RÉFLEXOLOGIE
– Mains à plat, massez votre ventre en rond, dans le sens des aiguilles d’une montre.
– Sur la plante des pieds, stimulez les zones-réflexes du côlon en massant le creux des pieds, du milieu du pied jusqu’au début des talons.
– Si vous préférez masser les mains, les zones-réflexes du côlon se trouvent sur la paume, dans le premier tiers de la main en partant du poignet.
ASTUCE
Pour lutter contre la constipation, pratiquez régulièrement la respiration abdominale. Inspirez en gonflant le ventre au maximum, retenez votre respiration quelques secondes et expirez en rentrant le ventre. Cet exercice masse les organes digestifs et favorise le transit.
N’ oubliez pas non plus l’importance d’une activité physique régulière. La marche est excellente pour prévenir les problèmes de constipation.
REMARQUES
Sur le corps, les pressions s’effectuent avec l’extrémité de l’index ou du pouce et doivent durer minimum 5 à 10 secondes chacune. Travaillez par pression et rotation. Il ne faut jamais masser des varices, phlébites, des zones enflammées ou gonflées, une peau irritée, des zones fracturées, ni une personne cardiaque, fiévreuse ou souffrant d’une maladie infectieuse.
Sur le visage, frictionnez ou tapotez les points avec le bout des doigts, ou encore avec l’articulation du pouce replié ou appuyez avec la pointe d’un crayon souple ou d’un stylo-bille (sans encre).
Si votre objectif est de détendre, massez du haut vers le bas. Si, à l’inverse, votre but est de tonifier, massez du bas vers le haut. Dans la majorité des cas, 2 à 5 minutes de massage sont suffisantes. Vous pouvez, si nécessaire, répéter ces séances 2 à 3 fois par jour.
Pour lire la suite
Avec Rebelle-Santé, découvrez les bienfaits de la santé naturelle et des médecines douces ! Notre magazine est totalement indépendant, chaque article est soigneusement rédigé (par des humains) dans votre intérêt exclusif. Aucune publicité déguisée. En vous abonnant, vous aurez accès à plus de 10 000 articles et 45 nouveaux articles chaque mois.
Déjà abonné·e, connectez-vous !
