Maîtriser son hypertension
L’hypertension artérielle est très fréquente – elle concerne près d’un adulte sur trois en France. Si elle peut s’avérer redoutable pour la santé, des gestes simples permettent pourtant de la prévenir ou de la stabiliser au quotidien. Dans cet ouvrage, la diététicienne-nutritionniste Angélique Houlbert décrypte les mécanismes de l’hypertension et donne des conseils pratiques et accessibles pour parvenir à la maîtriser. Son approche repose sur trois leviers : une hygiène de vie optimisée, une alimentation ciblée et une supplémentation stratégique (oméga 3, magnésium, plantes adaptogènes…). L’autrice en profite pour bousculer les idées reçues, notamment sur le café : bien qu’il contienne certaines substances élevant la tension, il peut s’avérer intéressant grâce à ses effets antioxydants, anti-inflammatoires et vasodilatateurs (lorsqu’il est consommé en quantité raisonnable). Elle ajoute à cela des éléments très utiles et utilisables tout de suite, comme une semaine de menus ou encore une liste de courses. Il ne s’agit pas de changer radicalement de mode de vie, mais de mettre en place de nouvelles habitudes qui peuvent faire la différence. De quoi se lancer sans se prendre la tête !
Nutri Hypertension
Angélique Houlbert, éditions Souccar, 112 p., 14 x 20,5 cm, 10 €.
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