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Marche en eau de mer

33 exercices originaux pour tous !

Et si la mer était une parfaite salle de sport, en plus gratuite et relaxante ? Ces 33 exercices musclent (on marche en résistance), stimulent la circulation (massage aquatique), améliorent la mobilité et font travailler en douceur les articulations (l’eau porte votre poids). En fonction de la hauteur de l’eau et de votre façon de marcher (en avant, en arrière, sur le côté, en levant les genoux…), vous travaillez des zones différentes. Et profitez de l’air marin, des minéraux de l’eau, de la quiétude et du paysage. Ne soyez pas rebuté par la fraîcheur : une fine combinaison et une paire de chaussures aquatiques suffiront pour la faire oublier. Photos d’étirements, programmation des séances, bonnes et mauvaises postures (bras, jambes, pieds…), tout est détaillé, il n’y a plus qu’à. Ça marche aussi en piscine, bien sûr !                                          
A. D.

  • Marche en eau de mer. Alain Delmas et Thierry Roudil. Éditions Amphora. Format 16,5 cm X 21 cm – 208 pages en couleurs – Env. 40 photos et 40 dessins – 22,50 €

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