Stress chronique : les solutions naturelles pour retrouver la sérénité

Le stress peut être positif, source de motivation, et il peut même se révéler un allié dans notre capacité à passer à l’action. Mais pas quand il devient chronique !

Parfois, ce sont des « agressions extérieures » qui, en provoquant un stress, peuvent pousser les personnes à agir, entreprendre, créer… Cependant, tout le monde, selon son vécu, sa sensibilité, son éducation, son tempérament, ses expériences passées… n’est pas en capacité de répondre à ces agressions de façon positive. Par ailleurs, la fréquence et la durée des épisodes de stress peuvent finir par user les ressources de l’organisme. Tout cela se répercute sur la santé au niveau physique et émotionnel.

Du latin « stringere » signifiant « serrer », le syndrome de stress est aussi appelé « syndrome général d’adaptation » (SGA), une pathologie multifactorielle qui provoque de nombreux symptômes. En 1929, Walter Brad- ford Cannon, physiologiste américain, résuma en une formule devenue célèbre les réactions naturelles au stress : « fight or flight« , « se battre ou s’enfuir ». Puis Hans Selye, médecin hongrois, publia les premières études sur le stress (mot qu’il fit entrer dans le langage médical) dans les années 1930. Faute de pouvoir être fuies ou combattues, les « agressions » finissent par déclencher des réponses délétères. Henri Laborit, neurobiologiste français, indiquait, dans les années 1970, une longue liste de symptômes découlant de ces situations répétées : hypertension artérielle, ulcères de l’estomac, maladies cardio-vasculaires, asthme, diabète, urticaire, blocage des défenses immunitaires…

Il existe deux grands types de stress « chronique » : le stress de surmenage et le stress d’inhibition. Le surmenage mène à l’épuisement physique et nerveux. La personne devient irritable, nerveuse, fatiguée, parfois jusqu’au burn-out. Le stress d’inhibition agit plutôt intérieurement, rendant la personne angoissée, anxieuse, fatiguée, dépressive…

Le stress chamboule les sécrétions hormonales et l’équilibre des neuromédiateurs : production excessive d’adrénaline et de cortisol apportant un état d’alerte intérieur permanent, déficit en GABA, en sérotonine, en dopamine et en noradrénaline, ces hormones apportant la bonne humeur, le calme intérieur, la relaxation, la mémorisation…

Il existe de nombreuses substances naturelles utiles pour retrouver la sérénité, même s’il est important, aussi, d’agir dans son quotidien, en levant le pied, par exemple, en osant s’affirmer et en étant bienveillant avec soi-même.

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