Trucs d’automne de Sophie Lacoste
Des trucs de santé pour faire face aux maux de l’automne…
Vous avez le blues ?
De la lumière
Si vos idées noires suivent le rythme des saisons, s’accentuant dès l’arrivée de l’hiver, vous manquez de lumière. Vous avez toute la journée envie de grignoter, vous dormez comme un loir et vous êtes en permanence fatigué. En moyenne, il faudrait être exposé à 10 000 lux pendant une demi-heure chaque jour pour chasser la déprime. 10 000 lux, c’est ce que le soleil dispense lorsque le temps est clément.
La solution pour garder votre belle humeur : vous promener dans une nature bien dégagée dès que le ciel s’éclaircit. Et si vous n’avez pas le temps ou que le ciel refuse de se dégager, vous pouvez essayer les “boîtes à lumières” : une sorte de gros néon qui vous éclaire sans vous éblouir ni vous déranger pendant que vous vaquez à vos occupations habituelles. Il existe également des simulateurs d’aube ou de crépuscule. Ce sont des lampes imitant la lumière du jour et dotées de variateurs d’intensité. Ainsi, vous pouvez vous réveiller avec une luminosité qui s’accentue ou vous endormir avec un coucher de soleil…
Ce complément de luminosité est de loin le remède le plus utile à la dépression saisonnière.
De l’aromathérapie en complément
On peut s’orienter vers des huiles essentielles d’une nature “ensoleillée”, en complément d’un supplément de lumière, pour retrouver un peu d’entrain et de bonne humeur, en particulier celles de la famille des agrumes.
Faites diffuser dans votre intérieur, pendant quinze à vingt minutes, avec un diffuseur électrique ou sur une soucoupe posée sur un radiateur, des gouttes d’huile essentielle de citron, de mandarine ou d’orange douce.
Vous sentez venir l’angine…
Jus de citron
Faites des gargarismes avec du jus de citron dans un verre d’eau tiède. Et avalez la préparation si, en plus, vous avez un peu trop fait la fête, c’est excellent pour digérer les excès.
Tisane aromatique apaisante
Dans un demi-litre d’eau froide, mettez un morceau de cannelle, deux feuilles de laurier, quatre clous de girofle, deux brins de thym et faites chauffer le tout. Laissez bouillir deux minutes, puis infuser dix minutes et filtrez. Sucrez avec du miel. Buvez de préférence cette tisane le soir, car elle a aussi des effets relaxants.
Vinaigre de cidre et eau
Pour faire disparaître les maux de gorge, il suffit de mélanger une cuillerée à café de vinaigre de cidre dans un verre d’eau. Deux à trois fois par jour, le malade fait des gargarismes avant d’avaler le mélange.
Les feuilles de ronce
Avec le traitement suivant, le Docteur Valnet disait n’avoir jamais connu d’échec, la guérison complète étant effective en trois ou quatre jours. La préparation est très simple : il suffit de mettre une bonne poignée de feuilles de ronce dans un litre d’eau froide et de porter sur le feu. Laissez bouillir deux minutes, puis retirez du feu et attendez dix minutes avant de filtrer. Buvez cette tisane dans la journée et faites-en des gargarismes. Renouvelez pendant deux à trois jours.
En complément de la tisane, le Docteur Valnet préconisait les badigeonnages du fond de la gorge au bleu de méthylène, “plus pour son effet antalgique que pour ses propriétés germicides”. Comme des lectrices et lecteurs de Rebelle-Santé, j’ai moi-même testé cette tisane avec succès. Vous pouvez acheter les feuilles de ronce, mais il est également très facile de les trouver dans la campagne, là où on l’on trouve les bonnes mûres pour faire les confitures !
Miel épicé
Préparez un sirop avec une demi-tasse de vinaigre de cidre, une demi-tasse d’eau, une cuillerée à café de poivre de Cayenne et trois cuillerées à soupe de miel clair. Prenez une à deux cuillerées à café de ce mélange de temps en temps jusqu’à ce que la douleur se dissipe.
Pommes de terre cuites
Faites cuire 2 pommes de terre de taille moyenne. Lors-qu’elles sont cuites à point, comme pour les manger, enveloppez-les dans un torchon de cuisine et pressez pour les écraser. Appliquez le tout sur la gorge toute la nuit. L’angine devrait être guérie le lendemain matin.
Vous toussez ?
Sirop de chou rouge
Écrasez des feuilles de chou rouge, puis mettez-les dans un torchon fin ou un chinois pour en exprimer le jus et le récupérer. Ensuite, pesez-le et ajoutez le même poids de miel de sapin (ou des forêts, un miel foncé, car il est chargé en minéraux). Faites chauffer et laissez cuire à feu doux, en écumant jusqu’à obtenir la consistance d’un sirop. Au XVIIIe siècle, ce sirop avait la réputation de soigner la tuberculose. Avec deux ou trois cuillerées à soupe par jour, il donne aujourd’hui de bons résultats pour arrêter la toux.
Grog sans alcool au gingembre
Versez une cuillerée à café de racine de gingembre (antispasmodique), une ou deux cuillerées à soupe de miel, un peu de jus de citron dans une tasse d’eau bouillante. Laissez tiédir avant de boire. À faire trois ou quatre fois par jour. Ce remède est aussi efficace en cas de rhume.
Sirop de radis noir ou navet
Il existe deux modes de préparation. La première consiste à couper 50 g de radis noir (ou de navet) en fines lamelles, à les mettre dans une assiette creuse et à saupoudrer de sucre. Vous couvrez et laissez reposer 24 heures avant de recueillir le jus. L’autre méthode consiste à creuser un trou profond dans le radis et à le remplir de sucre candi. Vous suspendez ensuite le radis au-dessus d’une assiette creuse et vous laissez s’écouler le sirop à travers le légume. On recommande quatre à six cuillerées à dessert de sirop par jour pour chasser la toux.
Tisane de bouillon-blanc
Préparez une tisane de bouillon-blanc : une cuillerée à café de sommités fleuries sèches que vous laissez infuser dix minutes avant de filtrer très finement. Sucrez avec un miel de forêt ou un miel de plante aromatique (lavande, romarin, thym…). Buvez cette tisane le soir aussi chaude que possible, avant de vous coucher, et au besoin dans la journée, une ou deux fois, pour calmer votre toux. La tisane de fleurs de bouillon-blanc inhibe la propagation du virus grippal. On sait également qu’elle a une action antiseptique et qu’elle lutte contre l’inflammation des muqueuses. En plus, elle calme la toux et favorise l’expectoration : c’est le remède spécifique des trachéites et des bronchites.
À l’heure actuelle, le bouillon-blanc entre d’ailleurs dans la composition de très nombreux produits pharmaceutiques destinés à combattre les affections respiratoires.
Miel et citron
Pressez un gros citron et ajoutez cinq cuillerées à soupe de miel. Mélangez. Prenez une cuillerée à café au moment des quintes de toux. Miel et citron sont d’excellents désinfectants de la sphère ORL.
Vous avez attrapé un rhume ?
Tisane instantanée à l’oignon
Coupez une mince tranche d’oignon frais et sain. Trempez-la dans un verre d’eau chaude, puis retirez-la immédiatement. Buvez cette eau au cours de la journée (avec un peu de miel) par petites gorgées. Mettez aussi un oignon coupé en deux sur votre table de nuit.
De la noix de muscade dans la poche
Grattez une noix de muscade et mettez-la dans votre poche, entourée d’un mouchoir. De temps en temps, dans la journée, sortez-le pour le sentir.
Du gingembre pur
Mâchez du gingembre : antiseptique et antiviral, il chasse le rhume, mais son arôme est fort et piquant.
De l’échalote à sniffer
Coupez une échalote en deux et respirez-la bien fort plusieurs fois dans la journée.
Une infusion de cannelle
Faites bouillir un ou deux bâtons de cannelle dans une petite casserole d’eau pendant dix minutes, puis filtrez. Buvez un grand bol de cette décoction en la sucrant au miel.
Une infusion de pommes
Préparez une tisane, deux fois par jour : découpez trois pommes en lamelles et mettez-les dans un litre d’eau bouillante. Laissez cuire à feu doux pendant vingt minutes. Buvez en deux fois, matin et soir, en sucrant avec du miel.
