Stress et sommeil, les prescriptions du Dr Valnet
En prônant le retour au naturel et à l’agriculture biologique, le Dr Valnet annonçait bien avant l’heure les grands mouvements du XXIe siècle. Docteur en médecine et chirurgien, c’est de façon scientifique qu’il a approché et étudié les traitements de phytothérapie et d’aromathérapie alors que le « tout chimique » avait, un temps, fait oublier les remèdes que nous offre la nature. Ces remèdes, souvent aussi efficaces – si ce n’est davantage – que les molécules de synthèse, présentent l’énorme avantage d’être mieux tolérés par l’organisme, plus proches de notre constitution, moins nocifs aussi.
Ce sont donc des recettes 100 % naturelles que Sophie Lacoste a relevé dans ses écrits, parfois en les actualisant.
Angoisses
| Bain de lavande | Si vos nerfs vous jouent des tours, angoisse, stress et idées noires se dissoudront dans un bain de lavande. Faites une bonne récolte, car il faut pour cela faire infuser 500 g de fleurs sèches dans 3 litres d’eau chaude pendant 10 minutes. Vous filtrez ensuite et vous ajoutez l’infusion à l’eau de votre bain. Pour plus de simplicité, vous pouvez aussi diluer 20 gouttes d’huile essentielle de lavande dans une base pour bains ou une cuillerée à soupe de lait en poudre et mettre le mélange sous le robinet de votre baignoire juste avant d’y entrer. Ce bain est aussi un excellent antifatigue ! |
| Les fleurs de passiflore | Avant l’arrivée des Espagnols, les Indiens d’Amérique du Sud connaissaient déjà les vertus calmantes de la passiflore. Ils l’utilisaient aussi comme antispasmodique. L’un des avantages de la passiflore, c’est de ne pas entraîner d’accoutumance. Elle ne donne pas non plus d’impression de lourdeur ou d’endormissement dans la journée. À partir du moment où elle est un véritable régulateur du système nerveux, outre les angoisses, elle est conseillée dans bien des cas : anxiété, dépression, asthme, insomnie, palpitations, hyperémotivité, maux de tête, etc. Si vous êtes sujet aux crises d’angoisse, utilisez les fleurs en infusion : mettez une cuillerée à dessert par tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Prenez-en deux ou trois tasses par jour, entre les repas, dont une au coucher. |
| Chatons ou feuilles de saule | Également conseillé en cas d’anxiété ou d’insomnie liée aux idées noires, le saule est également un bon remède à l’angoisse. Préparez-le en tisane : comptez une cuillerée à dessert de chatons ou de feuilles sèches par tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Prenez-en trois tasses par jour. |
Anxiété
| L’aubépine | En Allemagne, l’aubépine est recommandée dans l’insuffisance cardiaque légère (formes peu graves de l’insuffisance coronarienne). En France, officiellement, elle est « traditionnellement utilisée dans les troubles de l’éréthisme cardiaque de l’adulte (cœur sain) et dans le traitement symptomatique des états neurotoniques des adultes et des enfants, notamment en cas de troubles mineurs du sommeil ». – Préparez-la en tisane contre l’anxiété, mais aussi les palpitations et l’insomnie : faites infuser une cuillerée à soupe de pétales dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 à 15 minutes puis filtrez. Buvez deux à trois tasses par jour. L’absence de toxicité de la plante permet d’en prendre sans risque durant de longues périodes. – En teinture-mère (Crataegus oxyacantha en pharmacies) : prenez-en 40 gouttes le soir au coucher contre l’anxiété et l’insomnie. – En cas d’angoisses et/ou d’anxiété, vous pouvez aussi associer passiflore et aubépine pour de meilleurs résultats encore : mélangez à part égale de la teinture-mère d’aubépine et de passiflore. Prenez-en 20 gouttes dans un peu d’eau deux fois par jour. |
Déprime
| Mangez des abricots | Non seulement il est conseillé de manger de bons abricots bien mûrs pour chasser la fatigue physique et intellectuelle, mais ce joli fruit vous aide à bien dormir et à lutter contre la déprime. |
| La formule de tisane du Docteur Valnet | Bien entendu, elle ne résout pas tout à elle seule et le Docteur Valnet indiquait qu’il fallait commencer par chercher les causes (déminéralisation, dérèglement endocrinien…), supprimer les chagrins et les soucis… Voici la formule qu’il proposait : – mélangez 10 g de passiflore, 10 g d’aubépine et un mélange de 20 g constitué à parts égales d’aspérule odorante, de valériane, de calament, de menthe poivrée, de mélisse et de serpolet. Comptez deux cuillerées à soupe par tasse froide. Faites bouillir et laissez infuser 5 minutes. Prenez-en deux tasses entre les repas et une au coucher. |
| Le millepertuis | Ce sont les fleurs de cette « herbe de la Saint-Jean », qui s’épanouissent vers la fin du mois de juin, que l’on emploie : – mettez 15 à 30 g de sommités fleuries dans un litre d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes puis filtrez. Prenez trois à quatre tasses par jour. |
Insomnie
| Marjolaine en infusion ou en essence | – Préparez vos tasses de tisane en faisant infuser une cuillerée à dessert de sommités fleuries par tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Prenez-en deux à trois tasses en fin de journée. – Si vous n’appréciez pas la tisane, prenez 3 à 4 gouttes d’huile essentielle dans une cuillerée à café de miel avant le dîner et au moment de vous coucher. Vous pouvez sucrer une infusion de camomille ou de tilleul avec cette cuillerée de miel. |
| L’infusion d’aspérule odorante | Cette petite fleur blanche qui s’épanouit en mai ne sent rien quand vous la cueillez, mais prend une odeur et un goût délicieux lorsqu’elle sèche. C’est un calmant du système nerveux, comme le mélilot. Prenez-la en infusion le soir avant de vous coucher. Comptez une cuillerée à dessert de sommités fleuries pour une tasse d’eau, laissez infuser seulement 3 à 5 minutes avant de filtrer. Vous pouvez aussi utiliser la plante pour atténuer votre nervosité, votre stress. Dans ce cas, prenez-en trois tasses par jour. |
| La passiflore | On emploie les feuilles et les fleurs en infusion : – mettez une cuillerée à dessert par tasse d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Prenez-en deux ou trois tasses par jour, entre les repas, dont une au coucher. – Vous pouvez aussi opter pour la teinture-mère : 50 gouttes dans un demi-verre d’eau avant de vous mettre au lit. |
| L’hypnotique valériane | On peut l’employer en macération : – mettez 50 g de racines dans un litre d’eau tiède et laissez macérer pendant une journée avant de filtrer. En général, on conseille deux à trois tasses par jour dont une au coucher. – Dans la mesure où cette tisane n’a pas très bon goût, on lui préfère généralement la teinture-mère : 50 à 100 gouttes au moment de se coucher, dans un demi-verre d’eau. |
| La décoction de laitue | Sédative, la laitue est également un remède aux palpitations. On la prépare en décoction : – mettez 75 g de feuilles de laitue dans un litre d’eau froide. Faites chauffer et laissez cuire à feu doux pendant 30 minutes. Prenez-en trois verres par jour, entre les repas. |
Nervosité
| La mélisse | – Prenez-la en infusion : comptez une cuillerée à dessert de sommités fleuries ou de feuilles par tasse d’eau bouillante. Faites infuser 10 minutes. Prenez-en trois tasses par jour. – Vous pouvez aussi vous préparer un petit vin apaisant : mettez 20 g de sommités fleuries et/ou de feuilles dans un litre de vin blanc. Faites chauffer et laissez bouillir à feu doux pendant deux à trois minutes. Filtrez. Prenez un demi-verre deux fois par jour. – Vous pouvez aussi vous préparer un bain à la mélisse : dans une bassine, faites bouillir trois poignées de feuilles dans trois litres d’eau pendant un quart d’heure. Ajoutez cette décoction à l’eau de votre bain. Restez un quart d’heure en savourant l’effet relaxant. |
| L’infusion de houblon | Comptez 30 g de plante par litre d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Prenez-en deux à trois tasses par jour, avant les repas. |
| Le marrube blanc | – En infusion, comptez une cuillerée à soupe par tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes. Prenez une tasse avant chaque repas. – Si vous optez pour la teinture-mère, prenez 10 à 15 gouttes deux à trois fois par jour dans un peu d’eau. |
