Les mouvements pour se rendormir vite en cas de réveil nocturne
En pleine nuit, le marchand de sable vous trahit ? Convoquez-le grâce à nos exos-dodo, plus sûrs que le comptage de moutons pour replonger dans les bras de Morphée.
Un réveil « pipi » au milieu de la nuit, et pas moyen de se rendormir. On tourne et vire, on se lève, on s’agite, on boit un verre d’eau, avec espoir. Et puis non, rien. La machine à ruminations se met en branle. L’ouïe se réactive à son tour, imposant à nos tympans excédés le doux tic-tac de l’horloge du séjour, ou le bourdonnement du frigo en plein boulot. Et voilà qu’on a faim (ou on le croit), ruinant tout espoir d’un retour rapide à la normale. Foutu pour foutu, on tend la main vers le portable pour y lire un éventuel message ou même, horreur, scroller sur tout et n’importe quoi. Et là, c’est vraiment fichu !
Plan B : on s’acquitte des exercices proposés ici, qui activent le système nerveux para-sympatique (calme, relaxation), occupent le cerveau, et relâchent les petites tensions musculaires issues des ruminations. Re-bonne nuit !
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