Bouffées de chaleur, les armes naturelles pour s’en débarrasser
Les célèbres coups de chaud accompagnent 7 femmes sur 10 à la ménopause. Signe non équivoque d’un déséquilibre hormonal, c’est une "marque de fabrique" fiable de la ménopause. Il n’est pas rare que les premières s’insinuent subrepticement dans votre vie 3 à 4 ans avant les dernières règles, laissant soupçonner qu’un "changement hormonal" se prépare.
Ça fait comment ?
Une sorte de boule de chaleur part du thorax, voire de l’abdomen, monte à toute allure vers le visage et prend possession du corps entier ou presque pendant quelques secondes à quelques minutes. Pendant « l’attaque », vous avez eu tout le temps de vous demander à quoi cette vague de chaud pouvait bien servir. Réponse ? À rien.
Bien sûr, les hormones sont en cause, mais pas seulement, sinon les jeunes femmes qui souffrent de carences en œstrogènes se plaindraient aussi de bouffées de chaleur, or il n’en est rien. Il s’agit donc bien « d’autre chose », même si l’incidence hormonale joue un rôle.
L’activité physique
Bouger est absolument essentiel pour améliorer sa circulation sanguine, évacuer le stress, et réguler ses hormones. A raison d’une heure par jour de marche, c’est déjà très bien : on ne se débarrasse pas complètement des bouffées, mais il y a un net mieux. De vraies séances de sport (type natation ou cyclisme, c’est-à-dire sans à-coups) sont très fortement recommandées.
Les 7 bons plans pour faire baisser la température sont dans l’article d’Anne Dufour.
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