Bouffées de chaleur
Les armes naturelles pour s'en débarrasser
Les célèbres coups de chaud accompagnent 7 femmes sur 10 à la ménopause. Signe non équivoque d’un déséquilibre hormonal, c’est une "marque de fabrique" fiable de la ménopause. Il n’est pas rare que les premières s’insinuent subrepticement dans votre vie 3 à 4 ans avant les dernières règles, laissant soupçonner qu’un "changement hormonal" se prépare.
Ça fait comment ?
Une sorte de boule de chaleur part du thorax, voire de l’abdomen, monte Ă toute allure vers le visage et prend possession du corps entier ou presque pendant quelques secondes Ă quelques minutes. Pendant “l’attaque”, vous avez eu tout le temps de vous demander Ă quoi cette vague de chaud pouvait bien servir. RĂ©ponse ? Ă€ rien.
Bien sĂ»r, les hormones sont en cause, mais pas seulement, sinon les jeunes femmes qui souffrent de carences en Ĺ“strogènes se plaindraient aussi de bouffĂ©es de chaleur, or il n’en est rien. Il s’agit donc bien “d’autre chose”, mĂŞme si l’incidence hormonale joue un rĂ´le.
L’activité physique
Bouger est absolument essentiel pour améliorer sa circulation sanguine, évacuer le stress, et réguler ses hormones. A raison d’une heure par jour de marche, c’est déjà très bien : on ne se débarrasse pas complètement des bouffées, mais il y a un net mieux. De vraies séances de sport (type natation ou cyclisme, c’est-à -dire sans à -coups) sont très fortement recommandées.
Les 7 bons plans pour faire baisser la tempĂ©rature sont dans l’article d’Anne Dufour.
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