Ma prescription « nature » pour profiter du soleil sans risque
L’exposition au soleil est indispensable pour rester en bonne santé, pour faire le plein d’énergie et affronter la rentrée en forme. Mais pour que le soleil reste votre ami durant tout l’été, suivez les conseils de Danièle Festy et faites appel aux remèdes naturels : plantes, compléments alimentaires, homéopathie…
L’évocation des vacances d’été fait automatiquement fantasmer : la mer, la plage, les grandes balades, le soleil.
Tant mieux, car l’exposition au soleil est indispensable pour rester en bonne santé, pour faire le plein d’énergie et affronter la rentrée en forme. Mais le passage brutal du bureau, même clair, au soleil sans transition, la dévotion à Ra sans préparation et sans protection peuvent être fatals pour notre épiderme, voire pour notre santé. Ce sacré soleil doit rester notre ami durant tout l’été… C’est possible à condition de l’apprivoiser : il faut savoir profiter de notre capital soleil sans le gaspiller. Heureusement, en cas d’imprudence, il existe des moyens naturels pour limiter les dégâts.
Les bienfaits du soleil et de la vitamine D
S’exposer bras et jambes régulièrement à la lumière solaire, ne serait-ce que 10 minutes par jour plusieurs fois par semaine, entraîne automatiquement la synthèse de vitamine D, vitamine indispensable pour garder une bonne santé en général et qui favorise :
- une humeur positive
- une minéralisation optimale du squelette
- la stimulation des défenses naturelles
- un équilibre glucidique (prévention du diabète)
- la protection contre certains cancers : colorectal, sein
- et qui a un rôle positif dans la maladie de Crohn, le psoriasis, l’eczéma atopique, la sclérose en plaques, la tuberculose, l’hépatite C.
Les méfaits du soleil
Trop de soleil entrain des risques à court terme :
- Coups de soleil
- Insolation
- Déshydratation.
Trop de soleil entraîne aussi des risques à long terme :
- Dessèchement et vieillissement accéléré de la peau, perte d’élasticité, rides précoces, taches persistantes
- Cancers cutanés, mélanome.
Les responsables :
- Les rayons UVA => bronzage immédiat et fugace (carcinomes)
- Les UVB => coup de soleil, bronzage (mélanome)
- Les IR => coup de chaleur, insolation (vieillissement cutané).
La conduite à tenir
Avant les expositions
Arborez, dès les premiers beaux jours, une bonne mine en préparant votre peau au soleil. Complémentez-vous avec des activateurs naturels de bronzage associés à des protecteurs de l’épiderme ; lorsque vous serez en plein air, vous bronzerez vite, bien et de manière durable, tout en améliorant votre tolérance aux rayons et en ménageant la jeunesse de votre peau. Commencez cette supplémentation dès que possible : en préparation, 1 mois avant, pendant l’exposition et 2 semaines après pour prolonger le bronzage.
Avalez donc tous les jours, le matin au petit déjeuner, un complexe naturel composé de cette association à faire confectionner en pharmacie-préparatrice et sous forme de gélules :
- Bétacarotène : 5 mg
- Lycopène : 5 mg
- Lutéine : 5 mg
- Vitamine E naturelle : 30 mg
- Vitamine C naturelle : 100 mg
- Quercétine = bioflavonoïdes : 5 mg
- Sélénium (sélénométhionine) : 75 μg
- Zinc citrate : 5 mg
- Thé vert ES : 25 mg
- OPC extrait de pépins de raisin : 5 mg
- PABA : 25 mg
Ou bien choisissez une de ces spécialités du commerce : Solavital, Hydralia solaire…
– Avalez le matin sur la même période 2 capsules d’huile de bourrache dosées à 500 mg.
Pendant les expositions (plage, bateau, randonnée)
- La protection est indispensable et ne vous empêchera pas de bronzer, au contraire.
- Ne vous parfumez pas avant l’exposition.
- Augmentez progressivement le temps d’exposition les premiers jours.
- Protégez-vous avec des vêtements légers en coton ou en lin, un chapeau à bords larges, des lunettes de soleil.
- Utilisez de temps en temps un brumisateur d’eau (Roche Posay ou Avène) sur le visage et le cou pour vous rafraîchir.
Choisissez un écran solaire adapté à votre phototype :
- Indice 50 si vous êtes rousse à peau laiteuse, si vous attrapez facilement des coups de soleil, si vous ne bronzez pas, s’il apparaît habituellement des taches de rousseur.
- Indice 30 si vous êtes blonde à peau claire, qui se hâle légèrement, non sans avoir essuyé un coup de soleil préalable.
- Indice 20 si vous êtes châtain à peau claire.
- Indice 10 si vous êtes brune à peau mate.
- Indice 2 à 6 si vous êtes très brune à peau mate.
Choisissez-le waterproof et hydratant, et de préférence à filtre minéral.
Appliquez-en toutes les 2 h + après chaque bain.
Sports de neige, glaciers, tropiques : indice 50 pour tout le monde.
Protégez particulièrement les enfants, n’exposez pas les bébés.
Huile activatrice de bronzage
Appliquez-en 1 heure le matin ou en fin d’après-midi (bras et jambes les 2 premiers jours, puis corps à partir du 3e jour).
- HE carotte : 10 gouttes
- HE niaouli : 10 gouttes
- HE ylang : 20 gouttes
- HE bergamote : 10 gouttes
- HE palmarosa : 10 gouttes
- HV noyau d’abricot qsp 100 ml
Après les expositions
Huile après soleil
Appliquez, après la douche du soir, sur tout le corps un peu de cette huile :
- HE lavande vraie : 20 gouttes
- HE géranium rosat : 20 gouttes
- HV millepertuis : 10 ml
- HV rose musquée qsp 100 ml
Prolongation du bronzage
N’utilisez pas d’exfoliant.
– Appliquez, après la toilette, en guise d’hydratant corporel, un peu d’huile de carotte.
Protégez vos cheveux au soleil
Baignades en eau de mer ou dans l’eau chlorée des piscines, suivies d’un séchage rapide au soleil ou au vent rendent rapidement les cheveux ternes, secs, moins doux au toucher, plus difficiles à démêler, surtout s’ils sont colorés, décolorés ou permanentés.
Protégez-les avant chaque exposition en les imprégnant de quelques gouttes du mélange suivant (plusieurs fois si vous vous baignez) :
- HV argan
- HV carthame
- HV jojoba
aa qsp 60 ml
Rincez-les à l’eau claire après chaque bain.
Choisissez, pour tout l’été, un shampooing doux à l’argile ou à l’aloe vera, par exemple.
Accidents de parcours
Coup de soleil : rougeur, brûlure
Pour rafraîchir et apaiser, appliquez sur le coup de soleil des compresses imbibées d’hydrolats :
- HA lavande vraie : 10 ml
- HA rose de Damas : 10 ml
- HA menthe poivrée : 10 ml
Puis quelques gouttes du mélange aromatique suivant :
- HE lavande aspic : 20 gouttes
- HV millepertuis : 15 ml
- HV calendula : 15 ml
Homéo
- Belladonna 5 CH
- Apis 5 CH
- Cantharis 5 CH
Sucez 3 granules de chaque 3 fois à 1 heure d’intervalle, puis espacez les prises.
Si brûlures étendues, consultez un médecin.
Coup de chaleur, insolation
Dus à une exposition, tête au soleil, trop prolongée ou trop intense : malaise général, avec sensation de froid intense, mal de tête, éventuellement vomissements.
Ce qu’il faut faire
- Migrer à l’ombre dans un endroit frais
- Appliquer sur le front des compresses d’eau froide sur lesquelles vous aurez versé quelques gouttes d’HE de lavande fine.
- Boire par petites gorgées, lentement.
Homéo
- Belladonna 9 CH
- Glonoïnum 9 CH
Sucer 3 granules de chaque à répéter tous les ¼ d’heure et espacer en fonction de l’amélioration.
Si fièvre ou délire, consulter au plus vite.
Taches pigmentaires
Dues à des huiles essentielles photosensibilisantes, à certains cosmétiques, à certains médicaments qui augmentent la réaction de la peau au soleil : taches brunes au visage, peu esthétiques, qui s’éclaircissent l’hiver et refleurissent au prochain soleil.
- Protégez-vous derrière un écran solaire de haute protection.
Trop tard ? Le mal est fait ?
- Lorsque vous serez rentré, traitez les taches avec des agents dépigmentants aromatiques.
Huile détachante
- HE céleri : 20 gouttes
- HE livêche : 20 gouttes
- HE carotte : 20 gouttes
- Ess citron : 10 gouttes
- HV rose musquée : 2 ml
- HV noyau d’abricot qsp 10 ml
Appliquez 2 gouttes du mélange matin et soir sur les zones hyperpigmentées jusqu’à amélioration sensible. Surtout, ne vous exposez pas au soleil après application.
Allergie au soleil : lucite
Éruption cutanée, sorte d’urticaire ou d’eczéma, très prurigineuse, qui se déclenche après une exposition solaire intense, affectant principalement le décolleté, le dos des mains, les avant-bras, elle guérit spontanément en quelques jours, mais récidive à chaque exposition : elle vous gâche une partie de vos vacances.
Pratiquez la prévention
- Évitez le soleil, le coupable.
- Portez des vêtements protecteurs.
- Choisissez un produit solaire ne contenant que des écrans minéraux, indice 50.
Une semaine avant les expositions et pendant les 2 premières semaines d’exposition :
- Avalez 1 comprimé de Quercétine 750 mg le matin
- Sucez 5 granules matin et soir de Sol 5 CH.
Traitement
Cessez toute exposition et appliquez localement un linge ou des compresses imbibées du mélange d’hydrolats plusieurs fois par jour :
- HA camomille : 50 ml
- HA lavande : 50 ml
Puis quelques gouttes du mélange aromatique :
- HE camomille noble : 0,5 ml
- HE katafray : 1 ml
- HV calendula : 3 ml
- HV nigelle qsp10 ml
jusqu’à disparition totale des plaques.
Homéo
- Sol 9 CH
- Apis mel. 5 CH
Sucez 3 granules par heure de chaque jusqu’à amélioration. Buvez beaucoup.
Vous êtes sujet à l’herpès solaire
Vous êtes habitué. Après un jour ou deux d’exposition au soleil, surtout si vous êtes arrivé fatigué ou stressé, une poussée d’herpès se manifeste : vésicules brûlantes, qui vous tirent au niveau de la lèvre le plus souvent, évoluent lentement vers des croûtes qui mettront au moins deux semaines à disparaître. C’est la poisse.
Prévenez et évitez la chose
- EPS cyprès-échinacée
Avalez 2 comprimés par jour, 5 jours par semaine pendant le mois qui précède les expositions.
Vous n’avez pas prévu et l’herpès vous attaque
- EPS cyprès-échinacée
Avalez 2 comprimés5 fois par jour durant 5 jours
Appliquez sur la lésion :
- 1 goutte d’HE de niaouli le plus tôt et le plus souvent possible (6 à 8 fois par jour) durant 1 jour ou 2.
Homéo
- Rhus tox 15 CH.
Sucez 3 granules 3 fois par jour.
Vous avez pris vos précautions, alors excellentes vacances à tous !
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