La cohérence cardiaque pour stimuler votre nerf vague
Quelques minutes par jour pour chasser le stress et, tout simplement, être en meilleure santé.
La cohérence cardiaque est une méthode de respiration très simple et aux bienfaits multiples arrivée jusqu’à nous grâce à David Servan-Schreiber. L’activité du cœur et celle du cerveau sont étroitement liées. Le cœur s’emballe quand on a peur, il palpite parfois de bonheur… On est tous conscients que nos émotions, notre stress influent sur notre rythme cardiaque. Mais ce que l’on sait moins, c’est que l’inverse est tout aussi vrai : la fréquence de nos battements cardiaques envoie elle aussi des signaux au cerveau…
Sympathique et parasympathique ou “vague”
Nous sommes tous dotés d’un “système nerveux autonome”, que l’on pourrait appeler notre “pilote automatique”. Il est constitué de deux “branches” : le système sympathique, qui accélère le rythme cardiaque, et le système parasympathique, avec le fameux nerf vague, qui le ralentit. En travaillant sur notre respiration, on agit sur ces “curseurs”. En retrouvant une fréquence cardiaque plus régulière, on produit un effet antistress car les systèmes sympathique et parasympathique fonctionnent de manière équilibrée. Les bienfaits sont immédiats, et amplifiés avec une pratique assidue.
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