Objectif Ventre Plat
Une alimentation inadaptée, une digestion perturbée et une mauvaise gestion du stress sont les principales responsables d’une silhouette ballonnée ! Bons réflexes et astuces pour lutter contre la ventripotence.
LE VENTRE EST NOTRE CERVEAU ÉMOTIONNEL ET LE CENTRE DE NOTRE ÉNERGIE VITALE
Avec le stress de la vie courante, il est souvent mis à rude épreuve. En participant à la gestion de nos émotions, il réagit comme il peut : ballonnements, sensation de gonflement, digestion difficile, dysfonctionnements intestinaux… Des désagréments qui toucheraient près d’un tiers des femmes et un quart des hommes selon l’institut d’études Arcane Research.
Malheureusement, il ne suffit pas de faire des séries d’abdominaux pour avoir un ventre plat. Certes, ça peut aider un peu s’ils sont bien pratiqués, mais ce sont notre alimentation et surtout notre digestion qui sont les principales responsables d’un ventre ballonné, reflet de nos stress internes et de notre santé.
LES BONNES RÈGLES D’HYGIÈNE
> Stop à une alimentation trop riche et trop sucrée qui se digère difficilement.
> Limiter les sources de stress au quotidien.
> Dormir suffisamment.
> Manger lentement pour éviter d’avaler trop d’air, en quantité raisonnable et en mastiquant bien.
> Éviter les aliments qui entraînent une fermentation.
> Bannir le grignotage, les laitages et les boissons gazeuses.
> Privilégier les plantes aromatiques et épices anti-inflammatoires et carminatives.
> Boire suffisamment en journée entre les repas (de l’eau bien sûr, mais aussi des tisanes).
> Pratiquer une activité physique régulière, si possible quotidienne.
> En cas de ballonnements ou avant toute cure détox, prendre du charbon végétal activé.
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